Kardio je pomemben del vaše vadbe, še posebej, če želite shujšati ali izboljšati zdravje srca. Veliko lažje bi bilo, če toliko kardio možnosti ne bi bilo tako dolgočasno. Na primer, tek na tekalni stezi je učinkovit za izboljšanje vaše kardio, hitro pa postane dolgočasno.
Cardio kickboxing je nenavaden za tekaške kardio vadbe. V nasprotju s kardio strojem, kjer delate enaka gibanja znova in znova, je kickboxing zabaven in interaktiven. Tehnika prebijanja in brcanja je zelo zatemnjena, zaradi česar se morate osredotočiti na obrazec. Tako se vaš um odvrne od trdega dela, ki ga opravljate med vadbo.
Iskanje vadb s kickboxingom
Na internetu je veliko informacij o kickboxingu, če se želite potopiti v vadbo. Navodni videoposnetki na YouTubu prikazujejo, kako metati udarce in udarce ter strukturirane vadbe. Obstajajo tudi članki, ki opisujejo podrobne vadbe. Izbrane proste vadbe so dovolj dolge, da vam omogočajo dobro vadbo, dajejo vam vizualni ali pisni pouk in vključujejo predvsem vaje za kickboxing.
Za večino ljudi bodo videi o vadbi najbolje delovali. Lažje se je naučiti gibov, ko lahko nekoga opazuješ. Če pa ste na poti in nimate dostopa do interneta, ko telovadite, uporabite pisno vadbo IDEA Fit.
Tone It Up Kickboxing vadba
Ta video trening, do katerega lahko brezplačno dostopate na spletnem mestu Tone It Up, je 12-minutni kardio kickboxing. Vadba se začne skoraj takoj, tako da delate skoraj celotnih 12 minut.
Kristina, energična inštruktorica, vas vodi skozi osnovne udarce, udarce in udarce kolena. Gibi so telesne teže in hitri, kar povečuje vaš srčni utrip.
IDEA Fit Kickbox Boot Camp
Pri uri in petnajstih minutah ta vadba zadene več komponent. Polnih 40 minut kardio kickboxinga, 15 minut velikega dvigovanja uteži in nato 10 minut osnovnega dela. Poleg tega je na voljo petminutno ogrevanje in petminutno ohladitev.
Za kardio kickboxing odsek boste zamenjali kroge za kickboxing, ki naj trajajo pet minut, z atletskimi vajami, ki trajajo eno do dve minuti. Če želite videti celotno vadbo, si oglejte ta članek na spletnem mestu IDEA.
Kickboxing vadba srca in duše
Čeprav je ta vadba na voljo brezplačno, je primerljiva s podobnimi kickboxing videoposnetki, za katere morate plačati. Vsaj vredno poskusiti, če iščete dolgotrajno in zahtevno vadbo. Pri dolgih 45 minutah ponuja veliko za brezplačno video vadbo.
Med vadbo kombinirate udarce, udarce in udarce kolena z gibi telesne teže, kot so počepi in sedeči steni. Med vadbo lahko držite lahke palčke v rokah in tako otežite mišice rok.
Videoposnetek gostuje na YouTubu, do njega pa lahko dostopate tukaj na spletnem mestu Heart and Soul Fitness.
Jessica Smith TV kickboxing vadba
Zgrabite nabor bučk - od 3 do 10 kilogramov - in pripravite se na 30-minutno kardio kickboxing vadbo Jessice Smith. Video je posnet v udobnem domu, kar dokazuje, da za izvajanje vaj ne potrebujete veliko prostora ali opreme.
Med vadbo Smith meša kardio kickboxing poteze z drugimi vajami za telesno težo, od počepov plie do skakalcev. V tem videu vadbe skoraj ni prekinitev, zato boste ves čas ohranjali srčni utrip. Pojdite na spletno mesto Jessica Smith TV, da si ogledate video in sledite.
