Dejavniki, ki pogosto igrajo vlogo pri pravilnosti in poteku ženskega menstrualnega cikla, vključujejo spremembe hormonov, genetiko, resna zdravstvena stanja in indeks telesne mase. Od vseh teh dejavnikov imate največ nadzora nad indeksom telesne mase ali ITM. Če imate visok ali nizek indeks telesne mase, lahko pride do odsotnosti menstruacije, neredne menstruacije in boleče menstruacije. Prizadevajte si, da bo vaš BMI v mejah normale, da bi spodbudili redne in zdrave menstrualne cikle.
Indeks telesne mase
Vaš indeks telesne mase (BMI), izračunan na podlagi vaše teže in višine, zagotavlja številčno količino maščobe, ki jo nosite na telesu. Izračunajte BMI tako, da najprej najdete kvadrat svoje višine v centimetrih. Težo razdelite v kilogramih s številom, ki predstavlja kvadrat vaše višine v centimetrih. Končno pomnožite svoj odgovor s 703. Običajni indeks telesne mase BMI pade med 18, 5 in 24, 9. Če imate indeks telesne mase pod 18, 5, imate premalo telesne teže. Če imate indeks telesne mase med 25 in 29, 9, ste uvrščeni med prekomerno telesno težo in če ste indeks telesne mase večji od 30, velja, da ste debeli.
Debelost in menstruacija
Zaradi debelosti lahko pride do menstruacije, imenovane amenoreja; redka obdobja, ki jih imenujemo oligomenoreja; ni ovulacije, ki jo imenujemo anovulacija; težka ali dolga obdobja, ki jih imenujemo menoragija. Mlado dekle z BMI, starejšim od 30 let, ima povečano tveganje za zgodnjo menarho, kar pomeni, da ima prvo menstruacijo pred 12. letom starosti. Če se to zgodi, ima povečano tveganje za razvoj srčne bolezni ali umiranje zaradi srčno-žilnih bolezni. študija, objavljena v številki časopisa "Clinical Endocrinology and Metabolism" iz decembra 2009. " Če imate visok ITM, razmislite o zdravi izgubi teže. Uravnotežena dieta z zmanjšanimi kalorijami, polna izdelkov, ki vsebujejo hranljive snovi in polnozrnato žito, kar vam omogoča, da izgubite 1 do 2 kilograma. na teden, ponuja najvarnejšo možnost hujšanja.
Premajhna teža in menstruacija
Nizek BMI pogosto ustavi menstruacijo. Nizek indeks telesne mase lahko povzroči prekomerna telesna vadba, pomanjkanje vnosa kalorij ali genetika. Če se vam BMI povrne na normalno raven, boste morda začeli normalno menstruacijo. Vendar pa nekatere ženske, zlasti tiste z anoreksijo nervozo, še naprej doživljajo amenorejo - tudi po vrnitvi na normalno raven BMI.
