Ne glede na to, ali gre za gripo, zastrupitev s hrano ali slabost, bruhanje ni nikoli zabavno - in določena hrana lahko še poslabša. Bruhanje lahko povzročijo različne težave, vključno z bakterijami, virusi, paraziti ali uživanjem hrane ali zdravil, ki lahko poslabšajo vaš želodec. Lahko ga povzroči celo vadba, zgodi pa se lahko tudi ob želodčni bolečini, driski in vročini. Tu je nekaj živil in pijač, ki se jim popolnoma izognete, ko zdravite razdražen želodec.
Ne jejte hitre hrane
Pogosto je težko razmišljati o hrani takoj po metanju. Zato je priporočljivo, da nekaj ur po bruhanju ostanete ločeno od uživanja trdne hrane, so sporočili iz klinike Cleveland. Potem poskusite srkati majhne količine vode ali bistre tekočine, dokler vaš želodec ne more prenašati prehrane BRAT: banane, riž, jabolčna omaka in toast.
Obstaja razlog, da se prehrana BRAT navadno navaja kot najboljši pristop k umirjanju razburjenega želodca: stvari, kot so banane in navadni toast, so nežna, preprosta hrana. Namesto da bi naročili mastni hamburger ali se celo obrnili na pekovske izdelke, kot so piškotki ali piškoti, ohranite prehrano iz mehke hrane, ne pa na mastno ali slano hrano. Bruhanje lahko povzroči dehidracijo, zato je pomembno, da vnos soli ostane nizek. Poleg tega lahko začinjena ali močno dišeča hrana več poslabša vašo slabost kot pomaga.
Nekaj mlečnih izdelkov
Ni vedno dobro, da pijete mleko po bruhanju. Ameriško društvo za boj proti raku ugotavlja, da bi bila pinjenka lahko dobra za drisko; vsebuje manj laktoze kot druge vrste mleka. Toda uživanje večine mlečnih izdelkov, kot so redno mleko ali maščobne možnosti, kot je stepena smetana, lahko pri bruhanju naredi več škode kot koristi.
Izogibajte se hrane FODMAP
Ko vržete gor, pomislite na BRAT - ne na FODMAP. Po podatkih Stanford Health Care se FODMAP nanaša na fermentirane oligosaharide, dizaharide, monoksaharide in poliole. To so vrste ogljikovih hidratov ali sladkorjev, ki jih lahko najdemo v določenih živilih, kot so fruktoza (najdemo jo v sadju in medu), laktoza, gaktani (najdemo jih v fižolu in leči) in polioli (ki jih najdemo v nekaterih sadežih, kot so marelice in nektarine).
Med moškim MedlinePlus se je treba izogibati tudi močnim sirom, kot sta bleu ali sir Roquefort, če želite ohraniti blag način prehranjevanja z bruhanjem ali želodčno slabostjo.
Stanford ugotavlja, da živila FODMAP običajno vnesejo več vode v vaše črevesje, kar lahko prispeva k driski, napihnjenosti ali prebavil, kot je sindrom razdražljivega črevesja. Študija iz leta 2016, objavljena v European Journal of Nutrition, je pokazala, da je dieta z nizko vsebnostjo FODMAP pomagala omiliti simptome prebavil.
Zelenjava, vlaknine, kava in alkohol
MedlinePlus navaja tudi določeno zelenjavo, ki se ji je treba izogniti, ko se spopadate z želodčnimi hrošči, vključno s cvetačo, brokolijem, zeljem in koruzo. Predlaga izogibanje hrani z veliko vlakninami, ki bi poleg zgoraj naštete zelenjave lahko vsebovala polnozrnate kruhke ali testenine, vložena živila in suho sadje.
In čeprav se to morda zdi dano, ne pijte alkohola, ko okrevate od slabosti ali bruhanja. V nekaterih primerih je alkohol dejansko lahko vzrok za bruhanje. Prav tako se izognite kavi ali drugim kofeinskim napitkom, ko bruhate. To lahko prispeva k dehidraciji.
