Ribe so dober vir beljakovin in drugih hranil ter odličen vir omega-3 maščobnih kislin. Vsebujejo malo nasičenih maščob, krepijo zdravje srca in so del dobro uravnotežene prehrane. Vendar pa morate kot nosečnica zmanjšati izpostavljenost kemikalijam, ki lahko škodujejo vašemu rastočemu otroku. Ker tuna in druge ribe vsebujejo različne količine živega srebra, ameriška agencija za varstvo okolja ponuja posebna priporočila za bodoče matere.
Smernice za tune za bodoče matere
EPA priporoča, da omejite porabo rib na 12 unč na teden, kar pomeni dva povprečna obroka, ki vsebujeta 6 unč. Konzervirana lahka tuna vsebuje malo živega srebra in je ena najboljših možnosti, če ste noseči. Albacore je bela sorta tune in prihaja iz večje ribe kot lahka tuna. Večje ko je riba, višja je koncentracija živega srebra. EPA potrjuje, da albacore vsebuje večje količine živega srebra kot lahki tuni v pločevinkah. Če se odločite za tunino iz tune z alkacore, omejite porabo na 6 unč na teden. Upoštevanje teh smernic vam bo pomagalo zmanjšati izpostavljenost živemu srebru.
