Razmišljanje, obnašanje in nadzor čustev, načrtovanje in ustvarjalnost so vse funkcije, ki jih uravnava čelni del vaših možganov. Te funkcije so aktivirane in jih je mogoče okrepiti, če delate vaje, kot so balet, tae kwon do, ping pong in Zumba - vaje, ki uporabljajo čelni reženj. Tae kwon na primer izboljšuje nadzor nad vedenjem in čustvi. Med izvajanjem natančnih gibov med naravno stresno izkušnjo boja se naučite ostati miren.
Balet spodbuja zavest
Balet krepi zavestno funkcijo čelnega režnja tako, da zahteva kompleksno razmišljanje. Baletni plesalci se morajo naučiti in si zapomniti zapleteno koreografijo, hkrati pa usmeriti svoje mišice, da izvajajo težke gibe ob točno pravem času in tempu. Balet je miselno spodbudna vadba, ki širi in krepi nevrološke poti v možganih, je v članku za My Mental Health Day povedala umetniška vodja Amber Shriver. Z drugimi besedami, povezave med vašim čelnim režnjam in drugimi predelki možganov se izboljšajo, ko uporabljate svoj um za nadzor nad svojim telesom.
Tae Kwon Do prevzame nadzor
Starodavna, korejska oblika borilne veščine Tae Kwon Do je sestavljena iz mentalno discipliniranih borbenih gibov rok in nog - brcanje in udarjanje. Ta vaja krepi čelni reženj, tako da vas uči mentalnega, čustvenega in vedenjskega samokontrole. Tae Kwon Do dihalne tehnike in intenziven fizični trening krepijo čustvena in fizična kontrolna območja čelnega režnja. Izkušnja obrambe v napadalni situaciji izboljša vašo sposobnost, da ostanete mirni in se primerno obnašate pod pritiskom.
Načrtovanje za Ping Pong
Ping pong ali namizni tenis je loparski šport med dvema igralcema. Morda je videti enostavno, toda za zmago so potrebne hitre miselne spretnosti. Hitro in nenehno se morate odločiti, kam in kako boste vrnili žogo, da bo nasprotniku največ težav. To izboljšuje funkcijo načrtovanja in odločanja čelnega režnja. Vaša moč osredotočanja in koncentracije se krepi tudi z igranjem ping ponga, ker morate stalno gledati položaj svojega nasprotnika in žogo.
Zumba izboljšuje ustvarjalnost
Zumba poveča funkcijo ustvarjalnosti čelnega režnja, ker vam daje svobodo za razvoj, načrtovanje in koreografiranje lastnih gibanj. Ta plesna vadba z visoko energijo, ki temelji na latinskoameriških plesih, celo telo, prav tako spodbudi vaš um, tako da vas nauči novih plesnih korakov, koreografije in kako uskladiti svoje telo z glasbo. Dodatna prednost Zumbe je njegova moč za kurjenje pomembnih kalorij ob izboljšanju vašega srčnega zdravja. Več kot 12 milijonov ljudi v 125 državah je izkusilo duševne in fizične koristi Zumbe.
