Veliko ljudi povezuje refluks kisline z zgago. "Tihi" refluks pa vpliva tudi na škatlo grla in glasu. Čeprav imajo posamezniki s tihim refluksom pogosto drugačne simptome kot tisti s kislinskim refluksom, je prehransko zdravljenje obojega enako. Določena hrana in prehranske navade lahko poslabšajo tihi refluks, izločanje teh živil iz vaše prehrane pa lahko pomaga pri obvladovanju simptomov.
Vzrok refluksa
Kisla vsebina želodca, ki se vrača nazaj v grlo in požiralnik, povzroči tihi refluks, znan tudi kot laringofaringealni refluks. Po mnenju strokovnjakov za zdravstveno varstvo z univerze v Michiganu je tiho, ker se mnogi ne zavedajo, da imajo tihi refluks in se morda ne zavedajo, kaj v grlu povzroča nelagodje. Z refluksom so povezani številni dejavniki, vključno z debelostjo, nosečnostjo, kajenjem, nekaterimi zdravili in hiatalno kilo.
Pogosti simptomi
Nekateri posamezniki z boleznijo imajo različne simptome, medtem ko imajo nekateri lahko malo zapletov. Simptomi lahko vključujejo zgago, občutek grudice v grlu ali potrebo po čiščenju grla. Poleg tega se lahko pojavijo hripavost, izguba glasu, vneto grlo, težave pri požiranju, bolečine v zgornjem delu trebuha ali suh kašelj.
Prehrana in refluks
Kot je navedla Akademija za prehrano in dietetiko, lahko refluks kisline zmanjša sposobnost telesa, da pravilno prebavi hrano in absorbira hranila, hkrati pa povzroča nelagodje, ki zmanjšuje apetit. Če želite ohraniti svoje prehransko zdravje, lahko izogibanje določeni hrani pomaga zmanjšati simptome. Ta problematična hrana vključuje alkohol, visoko maščobno ali mastno hrano, kavo ali čaj, čokolado, začinjeno hrano, kofein, pomarančni sok ali kisle pijače. Nekateri ljudje zaradi uživanja teh živil morda nimajo simptomov, zato je pomembno, da bodite pozorni na reakcijo telesa.
Prehranske navade
Poleg izogibanja določeni hrani obstajajo prehranske navade, ki lahko pomagajo pri obvladovanju simptomov. Na primer, namesto da bi zaužili tri večje obroke na dan, jejte majhne, pogoste obroke in se izogibajte obrokom, ki vsebujejo veliko maščob. Poleg tega sedite pokonci, medtem ko jeste, počakajte dve do tri ure pokonci in ne jejte tri ure pred spanjem.
Dodatno priporočilo
