Pitje alkoholnih pijač lahko privede do izgube ravnotežja in koordinacije, zaradi česar lahko preveč delate mišice, ne glede na to, ali pijete zmerne ali velike količine. Posledica tega je lahko bolečina v mišicah dan po njej ali celo po njej. Vaši možgani in telo lahko trpijo posledice pitja pet ali več alkoholnih pijač do tri dni, poroča Urad za izobraževanje o alkoholu in drogah na Univerzi Notre Dame. Pravzaprav lahko dve zaporedni noči uživanja alkohola povzročijo negativne učinke do pet dni.
Mlečna kislina
Alkohol lahko vpliva na razgradnjo mlečne kisline in poveča bolečino mišic po telesni aktivnosti, poroča Univerza Kalifornije v San Diegu. Vaše telo shranjuje alkohol tako kot maščobe. Alkohol škoduje aminokislinam, ki so potrebne za energijo. Aminokisline se pretvorijo v maščobo, posegajo v energijske poti in tvorijo velike količine mlečne kisline, kar povzroči zmanjšanje energije in okrevanje mišic, hkrati pa poveča bolečino mišic. Alkohol doda tudi kalorije in prispeva k telesni maščobi.
Dehidracija
Pitje preveč alkoholne pijače lahko povzroči močno dehidracijo in neravnovesje celic, kar lahko privede do krčev v mišicah, vlečenja mišic in mišičnih obremenitev pri športnikih. Zaradi alkohola lahko izgubite mišično maso, kar ima za posledico zmanjšano moč in zmogljivost. Utrujenost se lahko pojavi med atletskim treningom in tekmovanjem, kar poveča tveganje za poškodbe. Zakasnjeni reakcijski čas in duševne zmožnosti lahko vplivajo več dni po zaužitju alkohola. To poveča tveganje za poškodbe zaradi zmanjšane koordinacije roke in oči in oslabljene presoje.
Prehranske pomanjkljivosti
Prekomerno pitje ali popivanje povečujeta proizvodnjo kislin in moti celice v telesu, da absorbirajo vitamine in minerale, kar vodi v pomanjkanje hranil. Pomanjkljivosti lahko ovirajo sposobnost vašega telesa, da nadzoruje glukozo v krvi, kar ima za posledico nizek krvni sladkor, znan tudi kot hipoglikemija. Nizka raven sladkorja v krvi lahko povzroči znatno izgubo energije in moti normalno delovanje telesa in mišic.
Pitje po vadbi
Zmerno uživanje alkohola po vadbi lahko povzroči izgubo mišične moči, trdijo raziskovalci z univerze Massey na Novi Zelandiji. Analizirali so 11 zdravih moških, ki so izvajali vaje za noge brez vnosa alkohola. Subjekti so pozneje izvajali podobne vaje in nato zaužili pijačo vodke in pomarančnega soka. Izkušnje, povezane z vadbo mišične funkcije, so se povečale po pitju alkoholnih pijač, raziskovalci so poročali v januarski številki revije "Journal of Science and Medicine in Sport".
