Nacionalni inštituti za zdravje poročajo, da 1 funt maščobe ustreza približno 3500 kalorijam. Tako izgorevanje 300 kalorij pomeni manj kot desetino kilograma maščobe. Vendar kurjenje več kalorij, kot jih porabite dnevno, lahko privede do stalnega hujšanja.
Indeks telesne mase
Prekomerna teža poveča tveganje za razvoj sladkorne bolezni, visokega krvnega tlaka in drugih zdravstvenih težav. Če je vaš indeks telesne mase 25 ali višji, je v vašem interesu, da telovadite in shujšate.
Vaja
Izgorevanje 300 kalorij na dan ne bo nujno vodilo do izgube teže, toda če dnevno zažgete presežek 300 kalorij, boste počasi začeli hujšati. V celotnem tednu, v katerem zažgete presežek 300 kalorij na dan, boste izgubili približno dve tretjini kilograma.
O kalorijah
Če je vaš cilj izguba teže, boste imeli koristi tudi z uživanjem manj kalorij. Zmanjšanje vnosa kalorij pomaga olajšati doseganje ciljev za izgubo teže. Preprost način zmanjšanja vnosa kalorij je izogibanje soda in hrani, ki vsebuje veliko sladkorja in nasičenih maščob.
