Če vas bradavice med tekom bolijo, imate verjetno bolezen, ki se imenuje jogurjeva bradavica, ki jo povzroči praženje. Jogricovo bradavico lahko preprečite tako, da nosite oblačila iz mehkih materialov ali nanesete pregrado med bradavičkami in oblačili, da zmanjšate drobljenje. Morda boste lahko z nanosom ledu ali mazil zmanjšali bolečino in vnetje, ki jo povzroča joggerjeva bradavica.
Vzroki
Joggerjeva bradavica je pogosta poškodba, ki jo utrpijo tekači, zlasti tekači na dolge proge. Tkivo bradavičke je zelo občutljivo in zaradi trenja zlahka postane razdraženo. Pri ženskah lahko joggerjevo bradavico povzroči tudi nenehno gibanje prsi med tekom. Joggerjeva bradavica lahko povzroči suhost, bolečino in v skrajnih primerih celo razpokane in krvaveče bradavice. Ljudje s posebej občutljivo kožo so za to stanje bolj dovzetni kot drugi.
Oblačila
Jogricovo bradavico boste morda preprečili, če boste med tekom nosili prava oblačila. Za moške je rešitev lahko tako preprosta, kot če slečete majico, ko greste na tek. Če med tekom nosite srajco, sta najboljša materiala za zmanjšanje bradavice bradavice svila in likra, poroča BBC Health. Ohlapna majica je tudi boljša od tesne majice za preprečevanje jogurjeve bradavice. Nosilcem športnega nedrčka, ki pravilno prilega, ki zmanjšuje gibanje prsi, lahko ženske pomagajo zaščititi pred joggerjevo bradavico.
Pregrade
Poleg tega, da nosite ustrezna oblačila, lahko preprečevanje natezanja bradavic, preden začnete teči, pomaga zmanjšati bolečine v bradavicah. Poskusite položiti kirurški trak ali lepilni povoj nad bradavičke. Če nanesete mazivo, kot je vazelin ali krema, ki vsebuje cink, pred tekom lahko zmanjšate tudi učinke strganja. Nekatera podjetja za športne izdelke prodajajo ščitnike za bradavice iz pene ali gume, da preprečijo bradavičarje.
Zdravljenje
Zdravljenje jogurjeve bradavice je odvisno od resnosti vaše poškodbe. V nekaterih primerih lahko nanos ledu s pritiskom ali pomirjujoče mazilo, kot je krema za plenice, pomiri razdraženo kožo. Prav tako je pomembno, da si vzamete nekajdnevni počitek od teka, da si zagotovite čas, da se bradavice zacelijo. Če je bradavičkova joga tako huda, da koža krvavi, jo nežno očistite in nanesite antibiotično mazilo in povoje.
