Vzrok
Ko od bodybuildinga dobite hemoroid, je to zato, ker teže ne dvigujete pravilno. Pojavi se, ko zadržujete dih med dvigovanjem in potisnete vdih proti anusu. To pritiska na vaš anus, kot da bi se obremenjevali z zaprtjem. Namesto tega potisnite dih proti zaprtemu glatisu ali zaprtim ustom in stisnjenemu nosu.
Domače zdravljenje
Če trpite za bolečim hemoroidom, lahko navadno nelagodje olajšate doma. V resnici vam morda ne bo treba nikoli poiskati nadaljnjega zdravljenja, poroča MayoClinic.com. Začnite z nanašanjem kreme proti hemoroidom ali supozitorija, ki vsebuje hidrokortizon. Lahko pa uporabite blazinice, ki vsebujejo čarovniško lešnik ali drugo sredstvo za omamljanje. Kupite si kopel za sitz, ki se prilega stranišču in se prodaja v večini drogerij, in dno namočite v topli vodi 10 do 15 minut dva do trikrat na dan. Analno območje naj bo čisto, vendar ne uporabljajte mila. To lahko poslabša hemoroid. Po gibanju črevesja uporabite vlažne brisače ali mokri toaletni papir. Na koncu uporabite ustna sredstva za lajšanje bolečine, da zmanjšate nelagodje.
Varnost
Pravilno dviganje
Da bi preprečili prihodnje hemoroide ali poslabšanja sedanjih, se osredotočite na pravilno dvigovanje uteži. Če želite dvigniti težo, upognite kolena in hrbet držite naravnost, ko se dotikate. Med tem imejte skrčene mišice perinealnega in trupa. Potisnite navzgor s tal s pomočjo kvadricepsa in glute, ne pa hrbta. Med dvigovanjem in izdihom še naprej držite hrbet.
