Cheerios je žitarica General Mills, ki je narejena iz polnozrnatega ovsa z le 1 g sladkorja. Cheerios vsebuje veliko vitaminov, mineralov, fitohranil in več topnih vlaknin kot polnozrnata pšenica, poroča Cheerios.com. Prehrana, ki vsebuje veliko vlaknin in malo maščob, lahko pomaga zmanjšati holesterol in nadzirati težo.
Priporočila
Načrt prehrane Cheerios priporoča, da za zajtrk pojeste 1 do 2 skodelici veseljaka, med zajtrkom in kosilom pojeste 3/4 skodelice veselic, pojeste razumljivo kosilo, pojeste še 3/4 skodelice veselic kot popoldanski prigrizek in si nato privoščite smiselna večerja.
Prednosti
Polnozrnata ovsa Cheerios lahko pomagajo znižati holesterol in zmanjšajo tveganje za srčne bolezni, srčni infarkt ali možgansko kap, pravi univerza Vanderbilt. Vlakna v Cheeriosu vas napolnijo, da preprečite, da bi pozneje čez dan privoščili malico. Vlakna igrajo pomembno vlogo pri nemotenem delovanju vašega GI. Prehrana, ki vsebuje veliko vlaknin, lahko pomaga nadzorovati telesno težo in preprečuje, da bi napihnili stran od trebuha.
Smernice
Če želite doseči izgubo teže in zdravstvene koristi zaradi upoštevanja diete Cheerios, je pomembno upoštevati smernice. Podjetje Cheerios priporoča, da v zajtrku uporabite 2-odstotno ali nemastno mleko, da boste ohranili odštevanje kalorij in maščob. Cheerio lahko pojeste v času prigrizka suho, z malo 2 odstotka ali nemastnega mleka ali pa jih dodate majhnemu nemastnemu jogurtu v grškem slogu. Izberite kosila in večerje, ki zagotavljajo ravnovesje vitkih beljakovin, zapletenih ogljikovih hidratov in esencialnih maščobnih kislin.
Ugodni dodatki
Skupaj z upoštevanjem tega načrta prehrane, Cheerios priporoča, da v svojo vsakodnevno rutino dodate zmerno aktivnost. Ameriško združenje za srce priporoča 30 minut zmerne aktivnosti dnevno za vzdrževanje in izboljšanje telesnega in duševnega počutja. Izberite dejavnosti, ki se zlahka prilegajo vašemu življenjskemu slogu, kot so hoja, kolesarjenje, tek, ples ali plavanje.
