Mlečni čaj Boba, ki ga pogosto imenujemo čaj iz mehurčkov ali mlečni čaj iz tapioke, lahko vključuje poljubno število dodanih sestavin, na primer sadje ali med, vendar so glavne sestavine mleko, čaj in sago, to so biseri tapioke.
Medtem ko sta mleko in čaj vsekakor hranljiva, čaj boba z mlekom običajno vsebuje tudi velik odmerek dodanega sladkorja, kar je pomembno pri odločitvi, ali boste dodali to pijačo svojemu načrtu zdrave prehrane.
Boba čajna prehrana
Po podatkih ameriškega ministrstva za kmetijstvo 8-unčna porcija vsebuje 120 kalorij in 2 grama maščobe, čeprav nobena od teh ni nasičenih maščob, ki lahko zvišajo vaš holesterol in vodijo v težave s srcem. Čeprav boba mlečni čaj vsebujejo mleko, vsebuje manj kot 1 gram beljakovin na 8-unčno porcijo.
Vendar vsebuje 250 gramov kalcija za gradnjo kosti, kar je 25 odstotkov od 1.000 miligramov priporočenega prehranskega dodatka, poroča Urad za prehranske dodatke.
Visoko v sladkorju
Glavna pomanjkljivost čaja boba z mlekom je 20 gramov sladkorja, ki ga pijača običajno vsebuje 8 unč. Medtem ko je majhen del tega naravno prisotnih sladkorjev v mleku in biseri tapioke, je nekaj dodanega sladkorja. Vse dodani sladkor je povečanje števila praznih kalorij v vaši prehrani, zaužitje več kalorij, kot jih porabite, pa lahko povzroči, da boste zgubili kilograme.
Ko imate prekomerno telesno težo, imate večje tveganje za bolezni srca. Aromatiziran boba mlečni čaj, ki pogosto vsebuje sladkorne sirupe, je lahko v dodanem sladkorju celo višji kot navadna različica pijače.
Tapioka Pearl Prehrana
Biseri tapioke v čaju boba z mlekom prispevajo pijačo do ključnih vitaminov in mineralov. Biseri vsebujejo železo, esencialni mineral, ki igra vlogo pri ustvarjanju rdečih krvnih celic, ki prenašajo kisik po telesu. Tudi biseri tapioke prispevajo količine magnezija, fosforja in kalija v sledovih.
Naj pijem mlečni čaj Boba?
Kot vsak pijač, sladkan s sladkorjem, tudi čaj z boba mlekom ne bi smel biti reden del vaše prehrane. Ker čaj iz boba mleka ne daje ogromnih odmerkov vitaminov in mineralov, ni najboljša izbira pijače. Ko imate čaj iz boba mleka, se odločite za tisti, ki ni aromatiziran s sirupom. Nekateri recepti za čaj iz boba mleka vključujejo sveže sadje, ki je bolj hranljiv vir sladkorja.
Pitje čaja je povezano z manjšim tveganjem za srčne bolezni zaradi njegovih antioksidativnih lastnosti, so sporočili iz Medicinskega centra Univerze v Marylandu. Vendar majhna količina čaja, ki ga čaj vsebuje boba mleko, verjetno ni vredna kalorij in sladkorja, ki ga vsebuje.
Naj bo bolj zdravo
Obstaja nekaj načinov, kako lahko izboljšate prehrano boba čaja. Na primer, preskok aromatiziranega sirupa ali uporaba arome brez sladkorja zmanjša skupne kalorije in vsebnost sladkorja. Možnosti svežega mleka so bolj zdrave od nemlečnih krem, ki se včasih uporabljajo v teh napitkih. Pitje boba čaja brez biserov tapioke ali brez mleka bo tudi zmanjšalo kalorije v tej poslastici.
