Videti, da lahko grozljiva trimestna številka na kopalniški lestvici polepša vaš dan. Na žalost se ta številka ne razdeli na to, koliko je vaša telesna teža zdrava in koliko potencialno nezdrava. Zdrava potrebna masa odraža vaše vitko tkivo telesa. Ostalo je maščobna masa, od tega je potrebna tudi določena količina. Pustno tkivo telesa se nanaša na različne dele telesa, ki vsebujejo zanemarljive količine maščobe.
Sestava telesa
Vaše telo je sestavljeno iz mineralov, beljakovin, maščob in vode. Ko izmerite sestavo telesa, jo razdelite na dve komponenti: maščobe in nemastnice. Če poskušate shujšati, je pomembno vedeti, koliko vaše teže predstavlja nemastno, vitko telesno tkivo. Pogosto pri dietah izgubljena teža prihaja iz vitkega telesnega tkiva in vode, zato bo kombinacija prehrane in vadbe pomagala povečati vitko telesno tkivo, ko izgubljate maščobno težo.
Vitko tkivo telesa
Pustno telesno tkivo je sestavljeno iz mnogih bistvenih delov, vključno z organi in kostmi. Tudi mišice, kite in ligamenti veljajo za vitko telesno tkivo. Tanko telesno tkivo ni popolnoma brez maščobe, saj vaši notranji organi in kosti vsebujejo majhne količine esencialne maščobe. Pustnega tkiva telesa ne smemo zamenjati s tankostjo. Če ste tanek, preprosto pomeni, da tehtate manj od priporočene količine za svojo starost in višino. Če ste vitki, pomeni, da ste v dosegu zdrave teže z ustreznim mišičnim tkivom, da podprete svojo aktivnost.
Bistvena maščoba
Esencialna maščoba se nahaja okoli vaših notranjih organov, da jih zaščitite in dovajate gorivo in pod kožo, da vas izolirajo. Ženske nosijo več esencialne maščobe kot moški, da žensko telo pripravi na porod. Formula za izračun telesne sestave odšteje to majhno količino esencialne maščobe od odvečne maščobe in vitkega telesnega tkiva, da se zagotovi natančno odčitavanje.
Vitko in srednje
Za določanje sestave telesa se uporabljajo kopalniške tehtnice, ki uporabljajo električno impedanco, ročne naprave, meritve pregiba kože in podvodno tehtanje. Te možnosti izračunajo telesno maščobo glede na skupno težo, da se določi količina vitke telesne mase. Zdravnik lahko te podatke uporabi za napotke za zdravo hujšanje. Prevelika količina maščobe lahko privede do zdravstvenih zapletov, vključno z večjim tveganjem za srčne bolezni, diabetes in visok krvni tlak.
