Če nanesete telovnik, se samodejno poveča intenzivnost vsake vadbe, ki za odpor uporablja vašo telesno težo. Če je vaše telo pripravljeno na ta dodaten izziv, vadba z utežmi prinese prednosti, kot so povečana hitrost, moč, mišična vzdržljivost in srčno-žilna vzdržljivost. Če pa vaše telo ni pripravljeno na to dodatno intenzivnost, lahko nategovalni jopič povečate tveganje za poškodbe in lahko prispevate k nepravilni obliki.
Prednosti in slabosti dodatne intenzivnosti
Med vadbo se vaše telo prilagaja izzivom, s katerimi se predstavlja; če želite, da bo vedno močnejši, hitrejši ali da boste vzpostavili vzdržljivost, morate postopoma povečevati trajanje, intenzivnost ali pogostost teh izzivov. Čeprav je telovnik brez uteži odlično orodje za povečanje intenzivnosti vadbe, lahko pride do povratnega ognja, če prehitro dodate težo, pri čemer izpostavite mišice in vezivna tkiva obremenitvam, na katere niso pripravljeni.
Iskanje pravega telovnika
Poleg nevarnosti prehitre uporabe prevelike teže lahko sam telovnik predstavlja potencialno težavo. Najboljši telovniki bodo dodatno težo ohranili, stabilno in enakomerno porazdelili na vaš trup. Če vaš telovnik ne naredi vsega tega, vas ogroža poškodba ali razvoj slabe biomehanike, ko nadomeščate gibanje uteži. Vaš telovnik mora tudi varno držati palico z utežmi, krožniki ali vrečke, saj uteži, ki padejo iz telovnika, očitno pomenijo poškodbe.
