Ko je otrok rojen, je mogoče razmišljati o zdravju otroka, vendar skrb za otroka se začne že v maternici. Ko se plod oblikuje, mora mati razmisliti, kako zdravje vpliva na otroka, in sprejeti dodatne ukrepe za zagotovitev, da tako on kot dojenček dobivata dovolj hranilnih snovi. Če je zdravnik ugotovil, da je vaš dojenček nekoliko pod pričakovano težo, lahko med zanositvijo otroka povečate svojo težo.
Korak 1
Vzdržujte zdravo, naravno uravnoteženo prehrano. Sveže sadje, zelenjava, beljakovine, polnozrnate žitarice in zdravi ogljikovi hidrati so dobra izbira hrane za vas in vašega otroka. Če zaužijete tri do štiri trdne obroke na dan, boste podpirali zdravo težo za vas in vašega otroka. Izogibajte se mastni, ocvrti hrani in hrani z veliko holesterola ali konzervansov.
2. korak
Počitek počitek ponoči in počitek, ko ste čez dan utrujeni. Nosečnost na telo vpliva na več načinov. Počitek vam daje energijo in telesu omogoča, da se osveži. Kadar koli je mogoče, si vzemite napako in zmanjšajte raven aktivnosti, če se hitreje utrudite kot prej. Ne pretiravajte.
3. korak
Prenatalne vitamine jemljite na predlog ali na recept svojega zdravnika. Prenatalni vitamini telesu zagotavljajo dodatna hranila za podporo zdrave nosečnosti za vas in vašega otroka.
4. korak
Zmanjšajte stres in tesnobo. Kadar ste pod stresom ali zaskrbljeni, lahko prenajedite ali podedujete ali morda ne skrbite zase ustrezno. Rezultati vplivajo na vas in vašega dojenčka. Ohranjanje miru in obvladovanje stresa je ključnega pomena za ohranjanje zdrave nosečnosti.
5. korak
Ne uporabljajte alkohola, kofeina, tobaka in drog. Te snovi lahko nevarno vplivajo na vaše zdravje in lahko škodujejo zdravju vašega dojenčka.
Namig
Ohranite urnik rednih pregledov s svojim zdravnikom, da spremljate težo vašega otroka.
