Svinjski kotleti so hranljiva izbira za vsak obrok. En kopriv vsebuje manj kot 200 kalorij in je poln beljakovin ter vitaminov in mineralov, kot sta tiamin in selen. Pečenje mesa na žaru George Foreman pomaga zmanjšati maščobo, ker odvečna maščoba odteka meso, ko ga kuhate. Na žaru so tudi svinjski kotleti nežni in tesnilni materiali na vlagi, zato vam med kuhanjem ni treba dodajati odvečnega olja ali masla.
Korak 1
Če želite, dodajte stran zelenjave in položite narezano zelenjavo, na primer čebulo ali papriko, na neogrevan žar George Foreman.
2. korak
Priključite žar, zaprite pokrov in pustite, da se predgreje. To naj traja približno 10 minut - indikatorska lučka ugasne, ko bo žar pripravljen.
3. korak
Svinjske kotlete potresemo z začimbami, kot so sol, poper ali začimbna sol.
4. korak
Zelenjavo potisnite na stran žara in svinjske kotlete razporedite na sredino plošče za žar.
5. korak
Kotlete narežemo z nekaj vejicami svežih zelišč, na primer origanom ali timijanom.
6. korak
Zaprite žar in svinjske kotlete kuhajte štiri do šest minut ali do konca.
Stvari, ki jih boste potrebovali
-
3/4-palčne svinjske rezine
Rezano zelenjavo
Sol, poper ali začimba sol
1 ali 2 vejici svežega zelišča
Namig
Med kuhanjem naj bo pokrov vedno vklopljen, da bodo svinjski kotleti ostali sočni in vlažni. Kotlete pustite počivati vsaj pet minut, preden jih postrežete ali jih narežite, da mesni sokovi ne iztekajo.
Opozorilo
Premalo kuhano meso lahko vsebuje nevarne bakterije, kot sta E. coli in salmonela. Kuhajte svinjske rezine, dokler notranja temperatura ne odčita 145 stopinj, če merite s termometrom za meso.
