Medtem ko ima večina ljudi z bolečinami v hrbtu izpuščaj, zlomljen disk ali razdražen sklep, drugi trpijo za kroničnimi stanji, kot so vnetni artritis ali degenerativna bolezen. Neaktivnost ne bo pomagala bolečinam v hrbtu, kolesarjenje pa je dobra izbira za vadbo z majhnimi udarci.
Ameriška akademija ortopedskih kirurgov predlaga, da lahko ohranjanje močnih hrbtnih mišic lajša bolečine zaradi poškodb hrbta in prepreči prihodnje poškodbe. Preden izberete ležeče ali pokončno kolo za bolečine v hrbtu, razmislite o vzroku bolečine v hrbtu.
Vadilno kolo s podporo za hrbet
Stacionarno kolo zagotavlja vadbo brez udarcev, kar pomeni, da med vožnjo ni sile na vaše sklepe ali hrbtenico. Pokončno kolo je zasnovano kot navadno cestno kolo. Vozite, ko sedite v pokončnem položaju ali se nagnete naprej kot dirkač. Na pokončnem mirujočem kolesu lahko premikate vnete mišice na različnih območjih s premikanjem položaja.
Če imate bolečine, uporabite telovadbo s podporo za hrbet. Ležeča kolesa za vadbo položijo telo kolesarja v naslonjen položaj. Ker naslonjalo za hrbet nudi podporo za spodnji del hrbta, odvisno od narave vašega stanja, je tovrstno vadbeno kolo morda bolj udobno kot uporaba pokončnega kolesa.
Kdo naj uporablja pokončna kolesa?
Ko razmišljate o ležečem ali pokončnem kolesu za bolečine v hrbtu, upoštevajte osnovni vzrok. Položaj hrbta lahko poveča ali zmanjša bolečino zaradi posebnih zdravstvenih stanj.
Spinalna stenoza je običajno stanje moških in žensk, starejših od 50 let, pri katerih se hrbtenica zoži in pritiska na hrbtenjačo in živce, poroča klinika Mayo. Simptomi vključujejo bolečino, otrplost, šibkost in krče v križu in okončinah. Eden od nehirurških načinov zdravljenja stanja je vadba.
Osteoartritis je degenerativna bolezen sklepov, ki nastane, ko se tkiva oblazinjenja med kostmi razbijejo. Bolečino, ki jo povzročata ta dva stanja, je mogoče izboljšati tako, da se nagnemo naprej, razbremenimo prizadete strukture. Pokončno kolo je lahko najboljša vrsta mirujočega kolesa za ljudi, ki trpijo zaradi hrbtenične stenoze ali osteoartritisa, saj kolesarja postavi v upognjen položaj naprej.
Poskusite ležeča kolesa za vadbo
Degenerativna bolezen diska je boleče stanje hrbta, ki nastane, ko se hrbtenični diski poškodujejo zaradi starosti ali poškodbe. Diski delujejo kot amortizerji za zložene kosti, ki sestavljajo hrbtenico. Te strukture pomagajo, da je hrbet prožen in ščiti živce. Zaradi akutne bolečine, povezane s tem stanjem, je normalna gibljivost izjemno težavna, kosti pa lahko postanejo nestabilne.
Diski lahko štrlijo nazaj, kar pritiska na živce, ki izstopijo iz hrbtenice - stanje, ki se imenuje hernija diska, ugotavlja klinika v Clevelandu. Upogibanje hrbtenice pogosto poveča bolečino pri herniji diska. Ležeče kolo je za to boleče stanje hrbta morda najboljša vrsta mirujočega kolesa, saj nudi spodnjo oporo hrbtu.
Izbira kolesa
Najboljše stacionarno kolo za vaše stanje se spušča na kolo, ki se vam zdi najbolj prijetno. Če imate bolečine v hrbtu skupaj s težavami z gibanjem ali ravnotežjem, je lahko ležeče kolo najboljša možnost, ker lahko sedite v naslonjenem položaju ali dvignete sedež, tako da je na pol ležeč, da zmanjša pritisk na hrbet.
