Nizek krvni tlak je lahko za vašega najstnika normalen in ni nekaj, kar bi vas moralo skrbeti, dokler bo jedla dobro uravnoteženo prehrano, je zdrava in energična. Vendar morate nemudoma poiskati zdravniško pomoč, če se vaš najstnik nenehno pritožuje, da je utrujen, slabost, ima hladno, vloženo, bledo kožo, je vedno žejen, omotičen je, nima koncentracije, ima nepravilen srčni utrip ali omedlevico. Po podatkih Nacionalnega inštituta za zdravje ti simptomi nizkega krvnega tlaka vzbujajo zaskrbljenost in ugotoviti je treba osnovni razlog.
Nizek krvni tlak pri najstnikih
Ameriška akademija za pediatrijo ugotavlja, da je ortostatska hipotenzija ali nizek krvni tlak možen vzrok za omotico ali omedlevico pri najstnikih, ki jo povzroči nenadna sprememba položaja. Nizek krvni tlak je lahko posledica najnovejšega porasta najstnice, ki ga spremlja povečanje volumna krvi in sprememba njenega težišča. Še en dejavnik, ki lahko povzroči nizek krvni tlak pri najstniku, je anoreksija, je razvidno iz odlomka iz "Navodila za starše o motnjah hranjenja" na spletni strani Motnje prehranjevanja. Ker se lahko vrtoglavica in omedlevica zaradi nizkega krvnega tlaka pojavijo še preden je vaš najstnik izgubil veliko kilogramov, je nujno, da pozorno spremljate njene prehranske navade.
Priporočena prehranska nadomestila
Dekleta najstnice morajo jesti zdravo prehrano, ki ustreza zahtevam vseh hranilnih snovi za vzdrževanje normalnega krvnega tlaka. V skladu s prehranskimi smernicami za Američane, najstniške ženske, stare med 14 in 18 let, porabijo od 1800 do 2400 kalorij na dan. Smernice nadalje priporočajo, da 45 do 65 odstotkov celotnih kalorij izvira iz ogljikovih hidratov, 25 do 35 odstotkov iz maščob in 10 do 30 odstotkov iz beljakovin. Te lahko preprosto sledite v aplikaciji, kot je MyPlate. Nekatera druga hranila, ki jih vaš najstnik dnevno potrebuje, vključujejo 700 mikrogramov vitamina A, 15 mikrogramov vitamina D, 1300 miligramov kalcija, 15 miligramov železa in manj kot 2.300 miligramov natrija.
Dieta za nizek krvni tlak
Ameriška akademija za pediatrijo opozarja, da se lahko pojavi nizek krvni tlak, če ima vaš najstnik nizek vnos soli in pije premalo količine tekočine. Vendar povečajte vnos soli le, če to svetuje zdravnik vašega najstnika, saj lahko velik vnos soli povzroči visok krvni tlak. Spodbujajte najstnika, da upošteva splošne smernice, ki jih priporoča NIH za zdravljenje nizkega krvnega tlaka. To vključuje pitje več vode in uživanje raznovrstnega sadja, zelenjave, piščanca, rib in polnozrnate hrane z ogljikovimi hidrati, da njena prehrana vsebuje vsa potrebna hranila v priporočenih količinah.
Zdrava prehrana
MyPlate USDA priporoča, da najstnice, stare med 14 in 18 let, ki so zmerno aktivne, pojedo 2 ½ skodelice zelenjave, 1 ½ skodelice sadja, 5 unč ekvivalentov hrane, bogate z beljakovinami, 6 unč ekvivalentov zrn, 3 skodelice mleka in mlečnih izdelkov in približno 5 čajnih žličk olja na dan. S spreminjanjem zelenjave, sadja, mesa in zrn v vsakem obroku lahko zagotovite, da jedo uravnoteženo prehrano. Zdrava prehrana in zdrava teža na splošno pripomoreta k ohranjanju normalnega krvnega tlaka.
