Čaj iz lipovega cvetja se že dolgo uporablja kot naravni pripomoček pri spanju. Nekateri pravijo, da lajša tudi stres in tesnobo, se bori proti vnetjem in pomirja želodec. Ta zeliščni čaj ni zdravilo, lahko pa koristi splošno zdravje, če ga uživamo zmerno.
Kaj je lipov cvetni čaj?
Vsi vemo, da lahko zeliščni čaji koristijo splošnemu zdravju in lajšajo simptome, povezane z določenimi stanji. Te pijače, bogate z bioaktivnimi spojinami, imajo protimikrobne, protivnetne in protirakave lastnosti. So dober vir flavonoidov, karotenoidov, polifenolov in drugih antioksidantov, je razvidno iz pregleda, objavljenega v reviji Journal of Traditional and Complementar Medicine oktobra 2018. Linden čaj iz cvetov ni nobena izjema.
Ta zdrav napitek je narejen iz cvetov lipe (lipe), ki spada v rod Tilia. Napolnjena je z aminokislinami, hlapnimi olji, saponini, tanini in flavonoidi, kot sta kvercetin in kaempferol, poroča Evropska agencija za zdravila. Čaj se tradicionalno uporablja kot naravno zdravilo za prehlad, suh kašelj, prebavne težave, bruhanje, visok krvni tlak in druge tegobe.
Kot ugotavlja Evropska agencija za zdravila, se zdi, da je lipov cvetni čaj zaradi svojih sedativnih učinkov še posebej učinkovit pri paničnih motnjah, nespečnosti in duševnih stresih. Raziskave so sicer omejene. Čeprav lahko ta napitek pomaga pri navadnem prehladu, je za njegove druge namene potrebna nadaljnja preiskava. Večina raziskav je bila izvedena na miših ali in vitro (kontrolirano laboratorijsko okolje), zato je težko povedati, kako se njihovi izsledki prenašajo na človeka.
Na primer, raziskava in vitro julija 2017, ki je bila predstavljena v PeerJ, je na primer ocenila protimikrobne učinke 31 zeliščnih čajev. Le 15 vzorcev se je izkazalo za učinkovito proti enemu ali več mikroorganizmom. Čaj iz lipovega cvetja ni pokazal nobene aktivnosti.
Ali obstajajo kakšne koristi?
Večina trditev v zvezi s to pijačo temelji na anekdotičnih dokazih. Po Penn State Hershey čaj iz cvetov lipe vsebuje bioaktivne spojine, ki spodbujajo potenje, zato lahko pomaga zmanjšati povišano telesno temperaturo. Študije na živalih in in vitro testi potrjujejo njegove sedativne, diuretične in antispazmodične učinke. Vendar pa te ugotovitve ne veljajo nujno za ljudi.
V raziskovalnem prispevku, objavljenem v reviji Antioksidanti avgusta 2019, smo primerjali hranilno vrednost več užitnih cvetov, vključno z lipovim cvetjem, marjeticami, ostanki, primorjo in drugimi. Cvet lipe je bil med drugimi možnimi koristmi najnižji med fenolnimi kislinami in flavonoli, dvema vrstama antioksidantov, ki čistijo proste radikale, izboljšujejo presnovo glukoze in podpirajo zdravje srca in ožilja.
Za razliko od drugih užitnih cvetov, lipov cvet ne vsebuje antocianov. Vendar pa zagotavlja znatne količine flavanskih 3-olov, procijanidinov, karotenoidov in triterpenoidov. Na primer Flavan 3-ols so razred polifenolov, ki lahko izboljšajo inzulinsko občutljivost in znižajo krvni tlak, čeprav je za potrditev teh ugotovitev potrebnih več raziskav.
Po pregledu antioksidantov lahko cvetenje lipe pomaga znižati sladkor v krvi in upočasniti staranje. Ti koristni učinki so v veliki meri posledica njegove vsebnosti antioksidantov.
Presenetljivo je, da lipov cvetni čaj vsebuje tudi kofein, kljub temu da ga promovirajo kot naravni pripomoček za spanje. Vendar pa v eni skodelici ni več kot 226 mikrogramov kofeina (0, 226 miligramov), zato malo verjetno vpliva na vaš spanec. Za pripravo zelenega čaja dobimo od 25 do 29 miligramov te spojine na skodelico.
Neželeni učinki lipovega cvetja
Kot večina zeliščnih zdravil ima tudi lipov čaj možne neželene učinke. Čeprav je na splošno varen, ga je treba uporabljati previdno pri ljudeh z nizkim krvnim tlakom zaradi njegovih hipotenzivnih učinkov. Poleg tega lahko poveča učinkovitost sedativnih zdravil in zmanjša učinkovitost zdravil, ki se uporabljajo za zvišanje krvnega tlaka, opozarja univerza v Teksasu v El Pasu.
Po istem viru se lipov čaj ne sme uporabljati skupaj z drugimi zelišči, ki lahko znižajo krvni tlak. Pojavijo se lahko tudi zaspanost, koprivnica in alergijske reakcije. V redkih primerih lahko ta napitek povzroči poškodbe srčne mišice, če ga uživate v večjih količinah ali dalj časa.
Kot smo že omenili, ima lahko čaj iz cvetov lipe diuretične učinke, zato pomaga izpirati vodo iz sistema. Zato lahko koristi tistim, ki se borijo z zastajanjem tekočine. Slaba stran je, da lahko deluje z diuretiki in povzroči dehidracijo.
Poleg tega lahko poveča raven litija v krvnem obtoku, opozarjajo strokovnjaki iz Penn State Hershey. Če jemljete litij, se posvetujte s svojim zdravnikom, ali je varno piti lipov čaj. Tudi nosečnice ali doječe ženske in posamezniki s srčnimi boleznimi morajo dobiti zdravniško odobritev.
Ostanite na varni strani in se držite priporočenega dnevnega odmerka. Po podatkih Evropske agencije za zdravila odrasli in najstniki s prehladom ne smejo presegati štiri skodelice lipovega cvetnega čaja na dan. Za uživanje koristi uporabite 1, 5 grama zelišč na 150 mililitrov (5 tekočih unč) vrele vode.
