Ni vam treba biti konkurenčen bodybuilder, da bi skrbeli za meritve prsnega koša. In čeprav imate morda aplikacije, grafikone ali zvezke, s katerimi lahko spremljate rezultate vadbe, obstaja tudi preprosta, lo-fi rešitev: dober staromoden merilni trak.
Več kot le dodelitev pravic hvalisanja, spremljanje meritev v prsih je hiter, enostaven in učinkovit način za spremljanje oprijemljivih rezultatov vašega programa vadbe. Če ste v modi, zagotovo ne bo škodilo tudi vašemu oblačilu.
Kako izmeriti
Ne glede na to, ali ste fant ali gal, merjenje prsi deluje enako. Zgrabite fleksibilen merilni trak (kot ga uporabljajo krojači), oblecite primerna oblačila in zaposlite prijatelja za najbolj natančne rezultate.
Kako: stojte naravnost z sproščeno pozi, da vam roke naravno visijo ob bokih. Naj bodo stvari nevtralne; ne razgibajte hrbta, ne upognite prstov ali razgrnite prsi.
Merilni trak naj poteka v vodoravni črti na največjem delu prsnega koša, običajno v skladu z bradavicami. Trak potegnite visoko pod pazduhe in okoli hrbta, čez ramena. V redu je, da pri nameščanju traku dvignete roke, ko pa je čas, da se merite, spustite roke. Prepričajte se, da je trak pritrjen, vendar ne preveč tesen, ko je že v položaju, in opravite meritev prsnega koša.
Za ženske: Pec vadbe in meritve
Če ste ženska, ki spremlja meritve prsnega koša, obstaja velika verjetnost, da ste naleteli na skupno razpravo: Ali bo delo pecljev povečalo vašo velikost prsi?
Ker so ženske prsi narejene iz kože in maščobnega tkiva - ne iz mišic - je odgovor ne. Vendar imajo ženske podkožne mišice, podobno kot moški, in njihovo delo lahko ima učinek dviga, odvisno od vaših genetskih nagnjenosti. Ker vadbe, usmerjene v prsni koš, in druge vadbe pomagajo izboljšati držo, je merjenje prsi še vedno izvedljiv način za spremljanje rezultatov.
Nasveti za merjenje prsnega koša
Malo je smisla meriti prsni koš, če ne hranite svojih rezultatov za potomstvo. Ne da bi lahko natančno primerjali preteklo in sedanjo statistiko, ne boste dobili veliko konkretnih informacij o učinkovitosti vašega režima.
Če niste tip papirja in papirja, uporabite brezplačno aplikacijo za pametne telefone, da vnesete (ali celo fotografirate) svoje rezultate in jih zaradi primerjave hranite v žepu.
Če imate svoje nasvete za sledenje ali merjenje, lahko v komentarjih spodaj delite in jih delite. Ker je na koncu dneva timsko delo vrhunska aplikacija za fitnes.
