Baodne kroglice so kitajski izum, namenjen lajšanju stresa pri gradnji spretnosti prstov ter moči zapestja in podlaket. Ta orodja za sprostitev so znana tudi kot kitajske terapevtske kroglice ali harmonične kroglice, ki so prenosna in relativno enostavna za uporabo. Začetek s preprostimi tehnikami vam omogoča, da nadgradite do naprednejših potez.
Korak 1
Izberite nabor kroglic Baoding, ki ustreza vaši roki in ravni izkušenj. Pri večini ljudi manjši kompleti najbolje delujejo pri prvem zagonu, če pa je vaša roka velika, se boste morda počutili bolj udobno s kompletom, namenjenim naprednejšim uporabnikom. Kupite komplet baodnih kroglic, ki merijo od 35 do 40 milimetrov, če imate povprečno do majhno roko, ali 40 do 50 milimetrov, če imate večjo roko. Baodne kroglice za merjenje uporabljajo milimetre, 40-milimetrska kroglica pa je v premeru nekaj več kot 1 1/2 palca.
2. korak
V eni roki držite obe Baoding kroglici. Eno postavite med svoj pinkie in prstni prst, drugo pa držite s preostalimi tremi prsti.
3. korak
Hkrati potisnite kroglice. Kroglico premaknite s palčke in prstana navzgor proti srednjim in kazalcem, žogo pa potisnite od območja palca proti pinči. Gravitacija pomaga pri tem gibanju; večina ljudi naravno drži roko pod rahlim kotom z nagnjeno stranjo. Ko s palcem potisnete kroglico navzdol, se ta samodejno pomakne na spodnji konec dlani, kar omogoča, da se vaš pinči oprime.
4. korak
Z vrtenjem kazalca navzgor s kazalca in prstancem premaknite zgornjo žogo s kazalca na palec in jo potisnite navzdol proti sredini in kazalcu. Nadaljujte s tem vrtenjem in poskušate ne spustiti nobene Baodinove kroglice. Kroglice naj med seboj učijo tehniko vrtenja.
5. korak
Vadite kroglice, dokler se ne spojijo več; pravilna oblika zahteva, da je med dvema kroglicama, ki jih vrtiš, dovolj prostora. Ko ste obliko izpopolnili v prvi smeri, povečajte težave tako, da jih zasukate v nasprotno smer. Sprva se lahko spet spojijo, toda ko se vaša spretnost povečuje, se jih naučite razmakniti, da se ne dotikajo.
6. korak
Času Baoding dodajte intenzivnost z uporabo večjih, težjih kroglic ali dodajanja druge žoge. S tretjo kroglico jo lahko zasukate skupaj s prvotnima dvema ali jo držite na sredini, tako da druge kroglice zavrtite okoli nje, ne da bi pustili, da padejo.
Namig
Vadite z obema rokama, da enakomerno zgradite spretnost in moč.
