Od prvošolcev do višjih študentov bodo študenti morda imeli mladost na svoji strani - vendar to ne pomeni, da je njihovo življenje brez pritiska. Ure na dan sedenja za pisalno mizo ali računalniškega monitorja in več ur domačih nalog povzročijo, da se mlado telo napenja. Družbeni in družinski pritiski ter na žalost tesnoba, zlorabe in ustrahovanja prav tako prevzamejo svoj davek. Vse skupaj sestavlja enako visoke stopnje stresa, ki so povzročile, da se odrasel svet prelevi na tečaje joge, da bi našel Zen.
Zato ne preseneča, da se vzgojitelji vedno bolj zanimajo za pouk joge v šoli. Dejansko je raziskava iz leta 2015 v reviji Advances in Mind / Body Medicine pokazala, da jogo ponujajo v 940 ameriških šolah. Ne glede na to, ali ste študent ali eden od staršev, boste našli prednosti joge za študente precej prepričljive.
Splošna akademska izboljšava
Stres je velika ovira za dosežke pri učenju, pokazalo se je, da joga lahko razbremeni stres, da poveča uspešnost študentov. Študija Joge International Journal of Yoga iz leta 2009 na 300 študentih je preučila vpliv joge na stopnjo stresa pri mladostnikih. Po sedmih tednih vadbe asane, dihalnih vaj in meditacije so študenti zabeležili nižjo stopnjo stresa in višjo uspešnost. Študija iz leta 2015 v reviji Evidence-based and Complementar Medicine 95 srednješolcev je ugotovila, da je joga v zaščiti pred drsnikom v GPA, kot ga je nosilo šolsko leto, boljše od rednega pouka fizične vzgoje.
Izboljšan spomin
Pokazalo se je, da joga izboljšuje spomin tako pri odraslih kot pri otrocih, kar bi gotovo prineslo izboljšanje uspešnosti. V študiji iz leta 2003 v indijski reviji za fiziologijo in farmakologijo je bilo 30 otrok razdeljenih v tri skupine: joga tabor, likovni kamp ali kontrolna skupina. Joga skupina je 10 dni trenirala v asanah, dihalnih vajah, meditaciji in očiščevalnih ritualih. Rezultat je bilo 43-odstotno izboljšanje rezultatov testov prostorskega spomina v skupini joge. (Za primerjavo: likovna umetnost in kontrolne skupine niso pokazale sprememb.) V drugi študiji revije Pediatric Physical Therapy je bilo 108 šolskih otrok razdeljenih v 4 skupine, od katerih je vsaka izvajala drugačen slog pranajame (dihalne vaje). V vsaki od štirih skupin so se rezultati prostorskega spomina izboljšali v povprečju za 84 odstotkov.
Izboljšan razpon pozornosti
Nadzor nad pozornostjo je za otroke izziv, deloma tudi zato, ker so možganski prednji delčki, ki nadzorujejo moč pozornosti, dozoreli pozneje kot nekatere druge funkcije. Joga zahteva pozornost, kar je lahko izziv za mlajše jogije, vendar je bilo ugotovljeno, da izboljšuje sposobnost nadzora pozornosti, tudi pri hiperaktivnih otrocih. Pravzaprav so študije joge kot paliativnega za ADHD vsekakor obljubljale. V več študijah, ki jih je pregledovala revija Psychiatry, so otroci z ADHD kazali zmanjšane simptome in v nekaterih primerih so lahko znižali odmerke zdravil.
