Povprečno srce v mirovanju bije približno 60 do 80 krat na minuto in s staranjem postane nekoliko hitrejše. Zdravila na recept lahko znižajo srčni utrip, ki premaga hitro. Zdravniki imajo tudi tehniko (ki je lahko zunaj zdravstvene ustanove nevarna), imenovano masaža karotidnega sinusa, s katero zaustavijo dirkaško srce. Lahko pa storite nekaj korakov sami, da upočasnite hiter srčni utrip.
Zmanjšajte stres
Srce, ki je pod stresom, je srce, ki bije hitreje, kot bi moralo. Naredite, kar lahko, da zmanjšate raven stresa v svojem življenju s pomočjo sprostitvenih tehnik, meditacije, biofeedback, joge ali Tai chija. Počasni in globoki vdihi vseh teh praks lahko pomagajo pomiriti vaše srce.
Hladni tuš
Hladna voda pomaga upočasniti srčni utrip, še posebej, če ste pod stresom, pravi Sid Kirchheimer in urednik zdravstvenih knjig revije "Prevention" v knjigi "Zdravniki v hišnih zdravilih" (Rodale, 1993.) Torej, ohladite se spodaj hladen tuš.
Zmanjšajte kalcij
Nekatera od prvih zdravil, ki jih zdravniki lahko predpišejo za zdravljenje dirkalnega srca, so zaviralci kalcijevih kanalčkov, saj lahko čezmerni srčni utrip sproži presežek kalcija. Zmanjšajte vnos kalcija in povečajte magnezij in mangan (ki jih najdemo v sojini izdelkih, listnati zelenjavi in oreščkih) in morda boste dosegli podobne rezultate.
Zeliščni čaji
Infuzija dveh delov maternice in enodnevnega valerijana naredi sproščujoč in pomirjujoč čaj, ki lahko pomaga pri zdravljenju srčnega utripa, poročajo "Celovita knjiga domačih zelišč" Jade Britton in Tamara Kircher. Druga zelišča, ki so lahko koristna, vključujejo lobanjsko kapico, pasijonko, kamilico ali apnenec.
Vaja
Aerobna vadba krepi srce. Povečanje telesne pripravljenosti bo verjetno zmanjšalo vaš srčni utrip v mirovanju, vendar, še posebej, če imate osnovno srčno motnjo, poiščite zdravnika, preden se lotite napornega programa vadbe.
Izrežite kofein
Ker lahko zvišajo vaš srčni utrip, se je izdelkom, ki vsebujejo kofein, najbolje izogibati. To vključuje kavo, dietne tablete, čokolado in brezalkoholne pijače brez kofeina.
