Športniki kot prehransko dopolnilo uporabljajo sirotkine beljakovine, ki jih običajno najdemo v kravjem mleku. Sirotkine beljakovine so vključene tudi v dopolnilih za hujšanje in v dojenčkovi formuli. Človeško telo je sposobno absorbirati sirotkine beljakovine učinkoviteje kot druge vrste beljakovin. Uživanje dodatkov sirotkinih beljakovin pa lahko povzroči neželene učinke. Če opazite kakršne koli spremembe v blatu ali če opazite druge neželene učinke, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Identifikacija
Dopolnila sirotkinih beljakovin se razlikujejo po obliki. Nekateri proizvajalci minimalno filtrirajo sirotkine beljakovine, pri čemer puščajo ogljikove hidrate z beljakovinami. Druge oblike so zelo rafinirane in vsebujejo samo beljakovine. Dodatki sirotkinih beljakovin lahko izboljšajo vašo telesno zmogljivost. Po McKinleyjevem zdravstvenem domu na Univerzi v Illinoisu ljudje uporabljajo sirotkine beljakovine, da pomagajo pri vzdrževanju in izgradnji mišic. Dodatek lahko tudi poveča imunsko delovanje in spodbuja izgubo maščobe. Vendar pa ni dovolj raziskav, da bi lahko ugotovili, da je dopolnilo učinkovito za katero koli od teh uporab.
Stranski učinki
Dodatki sirotkinih beljakovin lahko povzročijo neželene učinke. Pogosti neželeni učinki so utrujenost, izguba apetita, glavoboli, žeja, krči in napihnjenost. Nekateri uporabniki dodatka opazijo tudi povečanje frekvence blata. Nekatere oblike sirotkinih beljakovin vsebujejo laktozo, ki je lahko težavna za ljudi, ki ne prenašajo laktoze. Nekateri ljudje razvijejo tudi alergijsko reakcijo na sirotko. Znaki alergijske reakcije so izpuščaji, koprivnica, oteklina in oteženo dihanje.
Črni stolčki
Črni blatu lahko kažejo, da v vaših stolčkih je kri. V takih primerih krvavi zgornji del prebavil. Zgornji prebavila vključujejo želodec, požiralnik in del tankega črevesa. Po mešanju s telesnimi prebavnimi sokovi se kri pokaže črno in porjavi. Krvavi blato je stranski učinek alergijske reakcije na sirotkine beljakovine. Dojenčki, ki v svoji formuli porabijo sirotkine beljakovine, imajo večjo verjetnost, da bodo imeli ta neželeni učinek.
