Srbeče mišice povzročajo nelagodje in bolečino ter otežujejo vsakodnevne dejavnosti. Tudi preprosti gibi včasih motijo. Če nimate resne napete ali raztegnjene mišice, se vam ne zdi praktično obiskati zdravnika, vendar se lahko doma kopate s koristnimi izdelki in zdravili, ki bodo pomirili in umirili mišice.
Epsom sol
Razlog, da Epsom sol deluje, je v tem, da gre za čisti magnezijev sulfat, mineralno spojino, ki vpliva na telo na različne načine, od ustvarjanja "občutka dobrega počutja in sprostitve" do izpiranja strupov v telesu, poroča Epsom Salt Council. Konkretno, magnezij v soli Epsom lajša stres, pomaga živcem in mišicam, da pravilno delujejo in zmanjšuje bolečino in krče mišic z zmanjšanjem vnetja, pojasnjuje svet. Sulfati pomagajo telesu, da izloči toksine, ustvari skupne beljakovine in absorbira hranila.
Pri vnetih mišicah in drugih bolečinah in bolečinah vlijte približno dve skodelici Epsom soli v toplo kopelno vodo in namočite vsaj 10 minut. Kristali bodo raztopili in sprostili boleče mišice ter olajšali otekanje manjših sevov, izganjkov in modric, piše na spletni strani care2. Za dodatne pomirjujoče koristi zmešajte z morsko soljo.
Morska sol
Ko oceani izhlapijo, se morska sol odlaga v bližini obal, zlasti v bližini umetnih bazenov pa jih zbira za distribucijo in prodajo, piše na spletni strani pametniGeek. Mrtvo morje slovi po svoji morski soli, po vsem svetu pa ga distribuirajo kot dopolnilo za zdravje in lepoto, poroča HealthGuidance. Tradicionalno so se ljudje kopali v Mrtvem morju zaradi njegovih naravnih zdravilnih lastnosti. Morska sol se razlikuje od namizne soli, ker ne vsebuje dodatkov, ima pa naravno zdrave minerale, kot so magnezij, kalcij in železo, razlaga muderGeek.
Raztopljeni kristali morske soli sproščajo prepotrebne minerale, da sprostijo telo, pomagajo lajšati telesne bolečine in bolečine ter pomirjajo napetost v mišicah, hkrati pa zmanjšujejo tesnobo in stres, poroča HealthGuidance. V vodo za kopanje dodajte nekaj skodelic ali več. Za večjo olajšanje zmešajte morsko sol z Epsom soljo in sodo bikarbono.
Zelišča
Za ublažitev bolečin in bolečine v mišicah zmešajte določena zelišča z olivnim oljem ali sodo bikarbono. Časopis Yoga predlaga ajurvedske tretmaje, na primer mešanje "dveh tretjin skodelice sode bikarbone in četrt skodelice ingverjevega praška" v toplo kopel, ki pomirja in zdravi mišice. Ingver pomaga mišicam s spodbujanjem pretoka krvi, pecilna soda pa vleče strupe iz telesa. Spletna stran joge priporoča tudi zelišča, kot so kurkuma koromača, kamfor, klinček in mentol pri vnetih mišicah. Najdemo jih v naravnih in ajurvedskih masažnih oljih ali kitajskem Tiger balzmu in jih je treba nanesti neposredno na kožo po kopanju. Nekaj teh zelišč pa dodamo kopalni vodi. Posušena zelišča dajte v čisto tanko nogavico in z njo namočite v kadi. Za večjo olajšanje dodajte olivno olje, sodo bikarbono ali zgoraj naštete soli.
