Število kalorij v piščancih je popolnoma odvisno od recepta, ki ga uporabljate ali kje kupujete izdelek. Kombinacija piščanca, sira in tortilje lahko poskrbi za zadovoljiv obrok, ki vas dolgo časa polni.
Namig
Pri piščančji vprašalnici se število kalorij razlikuje glede na recept ali blagovno znamko. Toda na splošno imajo veliko kalorij. Povprečna piščančja vprašadilla iz restavracije s hitro prehrano vsebuje 529 kalorij v porciji 180 gramov. Število kalorij za piščanca v Taco Bellu se začne pri 500 na porcijo.
Če jeste restavracijo sira v restavraciji, je lahko na voljo število kalorij v spletu ali pri kuharju. Za nakupovane in zamrznjene možnosti preverite, ali so na nalepki podatkov o hranilni vrednosti potrebne informacije.
Kalorije piščanca Quesadilla
Piščančja vprašadilla se navadno uporablja iz narezanega piščanca, tortilje iz moke, narezanega sira, čebule, salse in začimb. Tortilje namažemo z maslom in jih segrejemo, nato dodamo nadev in tortiljo prepognemo na pol. Quesadillas lahko postrežemo s kislo smetano, guacamoleom ali drugimi omakami za potapljanje.
Ko doma sprašujete vprašalnike, lahko storite nekaj korakov za zmanjšanje števila kalorij in povečanje hranilne vrednosti. Na primer, klinika Mayo predlaga zamenjavo tortilje iz bele moke za polnozrnate možnosti.
Uporabite lahko tudi sir z nizko vsebnostjo maščob in pusto meso s katero koli maščobo, če je le mogoče, odpravite na tone nizkokaloričnih zelenjav, na primer paprike in špinače. Poleg tega lahko kuhanje z minimalno količino masla spremeni.
Če želite dobiti najbolj natančno število kalorij piščančjih vprašadil za nakup v trgovini, preverite priloženo oznako hranilne vrednosti. V nekaterih restavracijah so na voljo informacije o prehrani, bodisi prek spleta, bodisi na jedilniku bodisi s pogovorom s kuhinjskim osebjem.
USDA ocenjuje, da je piščančja vprašadilla iz restavracije s hitro prehrano 180 gramov in ima 529 kalorij, več kot 27 gramov beljakovin, več kot 27 gramov maščob in več kot 43 gramov ogljikovih hidratov, vključno z več kot 3 grami vlaknin in sladkorja. Vsebuje tudi 1.340 miligramov natrija, kar je več kot polovica 2.300 miligramov dnevnega maksimuma, ki ga priporoča American Heart Association.
Seveda je število kalorij v piščancu odvisno od velikosti zadevne vprašadile. Enkratna porcija piščančjih piščancev znamke Evol z enim vključenim vrečkom guacamole je 128 gramov in vsebuje 300 kalorij, 10 gramov beljakovin, 11 gramov maščob in 39 gramov ogljikovih hidratov, vključno z 2, 94 grama vlaknin in 2 grama sladkorja. Na porcijo je 420 miligramov natrija.
Restavracijski sir Quesadilla Kalorije
En sir do 10-palčni sir premera iz restavracije tehta 714 kalorij, skoraj 31 gramov beljakovin, skoraj 45 gramov maščob in skoraj 47 gramov ogljikovih hidratov, vključno z več kot 3 grami vlaknin in več kot 4 grami sladkorja. Ta vsebuje tudi 1360 miligramov natrija.
Pri manjši, 5- do 6-palčni prečniški restavraciji s sirom kalorij je kalorij nižji pri 342 na porcijo. To vključuje skoraj 15 gramov beljakovin, več kot 21 gramov maščob, 652 miligramov natrija in skoraj 22 gramov ogljikovih hidratov, od tega skoraj 2 grama vlaknin in več kot 2 grama sladkorja.
Kalorije Quesadilla v Taco Bellu so odvisne od tega, kaj naročite. Običajna zrezka ali piščančja vprašadilla se začnejo pri 500 kalorijah, sirarska vprašadilla pa pri 450 kalorijah. Da bi zmanjšali kalorije vprašalnic v Taco Bellu, naročite Shredded Chicken Mini Quesadilla - vsebuje le 200 kalorij.
