Načrt prehrane
Glede na spletno stran Military Diet, izbira hrane na dieti poveča vaš metabolizem in vam pomaga pri kurjenju maščob in izgubi teže. Vsak dan v obdobju tridnevne diete zaužijete tri zelo specifične obroke z neomejeno količino vode in črne kave. Na primer, zajtrk na prvi dan vključuje kavo, eno rezino tosta z 2 žlici arašidovega masla in polovico grenivke, kosilo pa 1/2 skodelice tune, eno rezino tosta in navadno kavo ali čaj. Grenivke jedo samo zajtrk na prvi dan prehranskega načrta. Tri dni sledite dieti, nato pa si vzemite štiri dni prostega dne in nadaljujte s tem vzorcem, dokler ne dosežete svojega cilja.
Zahtevki za izgubo teže prehrane
Tridnevna dieta z grenivkami trdi, da obstaja nekaj dejavnikov prehrane, ki vam pomagajo izgubiti kilograme. Prvič, to je nizkokalorična dieta, ki vam pomaga zaužiti manj kalorij, kot jih porabite, in ustvari negativno ravnovesje kalorij, ki vam pomaga izgubiti neželeno težo. Poleg tega velja za občasno prehrano na tešče, ki lahko pomaga izboljšati raven inzulina in pomaga pri uravnavanju telesne teže, piše na spletni strani Military Diet. Specifična živila v prehranskem načrtu naj bi prav tako pomagala pri hujšanju. Kofein v vsej kavi, ki jo lahko pijete, pomaga okrepiti metabolizem, grenivka pa vam pomaga pri kurjenju maščob.
Razplet zahtevkov
V treh dneh vsak dan zaužijete manj kot 1000 kalorij, piše na spletni strani Vojna dieta. Na zelo nizkokalorični dieti boste shujšali, če sledite načrtu. Občasno postenje lahko kratkoročno pomaga spodbuditi izgubo telesne teže, vendar ljudem ni uspelo pomagati pri odvajanju teže, je razvidno iz pregleda iz leta 2014, objavljenega v časopisu "Maturitas". Nekateri dokazi kažejo, da lahko kofein poveča vaš metabolizem, vendar so raziskave omejene in lahke, pravi NHS Choices. Dietitičanka Juliette Kellow iz organizacije Weightlossresources.co.uk poroča, da nove raziskave kažejo, da grenivka lahko pomaga izboljšati raven inzulina in izgubi teže, vendar je potrebnih več raziskav, preden lahko vložite trditve.
Skrbi glede prehrane
Tako kot pri mnogih drugih dietah, ki zlepijo, boste tudi po tridnevni dieti z grenivko morda shujšali, vendar se boste morda težko držali tega. Po mnenju Medicinskega centra Univerze v Pittsburghu dieteti pogosto postanejo dolgčas po strogih načrtih prehrane, zaradi česar jim je težko slediti dolgoročno. Če želite shujšati in prenehati z dieto, poiščite načrt, ki vam pomaga razumno in varno omejiti kalorije in nadzirati porcije ter vključuje raznovrstno hrano, bogato s hranili, iz vseh skupin hrane. Vaš načrt naj vam pomaga pri hujšanju z zdravo hitrostjo od 1 do 2 kilograma na teden.
