Poznavanje povprečnega indeksa telesne mase (ITM) - indeksa telesne mase - za vašo starostno skupino vam lahko pomaga ugotoviti, kako se primerjate z drugimi osebami iste starosti, vendar, čeprav imate povprečen indeks telesne mase, to ne pomeni nujno, da ste zdravi. Pravzaprav vas pri številnih starostnih skupinah povprečni indeks telesne mase lahko šteje za čezmerno telesno težo.
Povprečni BMI za otroke
Indeks telesne mase se pri otrocih razlaga nekoliko drugače kot pri odraslih, saj še vedno rastejo in zorijo z različno hitrostjo. Namesto da bi imeli samo en niz zdravih indeksov telesne mase, je treba preveriti grafikon BMI za starost, da preverite, ali je BMI med 5. in 85. odstotkom za to starostno skupino. Pri fantih in deklicah, starih od 2 do 7 let, je povprečni indeks telesne mase IT od leta 2010 nekje med 16 in 17, odvisno od starosti in spola, vendar je obseg zdravega širši od tega. Na primer, 5-letni deček velja za zdravega z indeksom telesne mase od 13, 8 do 17. Povprečni indeks telesne mase za 8-letnega dečka je 17, 9, dekleta iste starosti pa imajo povprečen indeks telesne mase 18, 3. Do 12. leta je povprečni indeks telesne mase za dekleta in dečke 21, 3, zdrav razpon pa je približno 15 do 21, 8 za dečke in 14, 8 do 22, 5 za deklice.
Povprečni indeks telesne mase za mladostnike
Ker najstniki še vedno prehajajo v puberteto in rastejo, so lahko zdravi, tudi če njihov indeks telesne mase nekoliko pade zunaj tistega, kar velja za zdravega za odraslega. Povprečni BMI za 13-letnega dečka je 21, 9; pri dekletih iste starosti je nekoliko višji, pri 22, 1 je zdravi razpon BMI za 13-letnike 15, 5 do 22, 6 za dečke in 15, 3 do 23, 3 za dekleta. Pri starosti 18 let povprečni indeks telesne mase BMI pri dečku znaša 26, 1, pri deklici pa 24, 6. Zdrav razpon je 18, 2 do 26, 3 za dečke in 17, 6 do 26, 1 za dekleta.
Povprečni indeks telesne mase za odrasle
Za odrasle znaša vrednost zdravega indeksa telesne mase BMI od 18, 5 do 24, 9, ne glede na starost ali spol, karkoli preko tega pomeni, da zaradi svoje višine veljate za prekomerno telesno težo. Povprečni BMI za ženske, stare 20 let in več, je 28, 7. Ženske, stare 80 let in več, imajo najnižji povprečni indeks telesne mase (26, 7), sledijo mu osebe med 20 in 29 let, 27, 5, najvišje pa imajo ženske od 60 do 69 let, in sicer 29, 6. Pri moških je povprečni indeks telesne mase BMI pri 20 in 29 letih 28, 6, najnižje povprečje v starostni skupini od 20 do 29 let, 26, 8, najvišje pa v starostni skupini med 60 in 69 let, 29, 5. Vsi povprečni indeksi telesne mase se uvrščajo v kategorijo prekomerne teže, kar pomeni, da je povprečna odrasla Američanka prekomerna teža.
Upoštevanje BMI
Že samo gledanje povprečnega indeksa telesne mase morda ne pove celotne zgodbe. Ljudje ponavadi padejo na eno od štirih različnih poti v odraslosti, vključno z normalno težo, prekomerno telesno težo, zgodaj v debelosti in z debelostjo v pozni odrasli dobi in se običajno držijo teh skupin, je razvidno iz članka, objavljenega v International Journal of Epidemiology leta 2011.
Tudi BMI ni nujno natančen napovedovalec telesne maščobe. Pogosto precenjuje telesno maščobo pri tistih, ki so zelo mišičasti, in jo podcenjuje pri starejših.
BMI prav tako ne upošteva, kje nosite svojo težo. Obseg velikega pasu je pokazatelj, da imate morda prekomerno količino nevarne maščobe, imenovane visceralna maščoba, ki obdaja organe. Razmerje med pasom in bokom vam lahko pomaga ugotoviti, ali imate to vrsto nevarne maščobe. Obseg pasu razdelite v centimetrih glede na obseg kolka v centimetrih. V idealnem primeru bi moralo biti razmerje med pasom in bokom pod 0, 8. Večje število kaže na povečano tveganje za srčne bolezni in druge zdravstvene težave.
