Naslednjič, ko vam nekdo reče, da se "otresite noge", upoštevajte njihov nasvet. Stresanje z nogo in trkanje na sedežu ali z rokami lahko gorijo kalorije.
NEAT Načini za izgubo teže
NEAT, kratica za termogenezo brez vadbe, se nanaša na vzdrževanje drže, fidgeting in druge ne-vadbene dejavnosti vsakodnevnega življenja, ki kurijo kalorije. V zgodnji študiji, objavljeni v Science, dr. James Levine, klinika Mayo, je 8 tednov prostovoljcev prehranjeval s 1000 kalorijami na dan. Ugotovil je, da osebe, ki so zaužile več kalorij, kar je potrebno za vzdrževanje telesne teže, navadno povečujejo njegovo fidgeting in druge NEAT dejavnosti in posledično kurijo več kalorij.
Individualne razlike
Nekateri so povečali svoje fidgeting, drugi pa ne. Tisti, ki niso pokazali 10-kratnega povečanja skladiščenja maščob v primerjavi s poledicami, so poročali pri Science. Tisti, ki se več pomerijo s tresenjem noge, ponovno postavitvijo sebe, vstajanjem in hojo in podobno, lahko na dan zgorijo 350 več kalorij kot njihovi bolj sedeči kolegi, poroča Levine v ameriškem poročilu News & World.
Brezmejne kalorije
Nadaljnja raziskava Levine, opisana na NPR.org, je pokazala, da so osebe, ki so debele, ponavadi bolj sedeče. Tanki preiskovanci so se bolj muhali, tapkali po nogah, se mahali po sedežih in stali ter se gibali naokoli, spali več kalorij na dan kot pri debelih osebah.
Sprehodi se
Preprosto tresenje noge pa ne zadostuje, opozarja Levine, ameriške novice in svetovno poročilo. Priporoča, da čez dan stojite, hodite in se gibljete med vsakodnevnimi aktivnostmi. Ugotovil je, da v povprečju tisti, ki so vitki, preživijo 150 manj minut sedenja kot tisti, ki so debeli.
