Ko gre za dobro vadbo, si ljudje poiščejo dve stvari: največ šopka za svoj dolar in največ zabave. Medtem ko prvega lahko ocenimo z izgorevanjem kalorij in intenzivnostjo, je drugi zelo subjektiven. Nekateri uživajo v tem, da si nataknejo slušalke in stopijo v svoj utor na tekalni stezi, medtem ko drugi želijo biti v skupini in ujeti na črpanje latino ritmov razreda Zumba. Obe sta izvedljivi načini za dobro kardiovaskularno vadbo, vendar sta poleg tega približno podobni kot jabolka in pomaranče.
Raven telesne pripravljenosti
Ljudje večine stopenj kondicije lahko uporabljajo tekalno stezo. Na tekalni stezi lahko hodite, tečete, tečete in tečete, lahko prilagodite naklon in lahko kratek ali dolg čas telovadite, odvisno od cilja. Ne glede na fitnes, vam bo tekalna steza lahko ponudila nekaj.
Razredi zumbe so lahko primerni za ljudi vseh telesnih stopenj. Vsakdo lahko drži korak z razredom vhodne stopnje s počasnejšim tempom in omejenim delom stopal, a bolj napredni razredi so lahko preveč za začetnike. Razredi so navadno dolgi eno uro, kar je za nekoga lahko veliko.
Tako vadbe tekalne steze kot večina Zumba razredov vključujejo udar. Tek in sprintanje po tekalni stezi bosta bolj obremenila vaše sklepe, nekatere poteze v Zumbi pa vključujejo skakanje ali trkanje, kar je lahko enako velik vpliv. Hoja po tekalni stezi ima zelo majhen vpliv, zato bo morda, če imate težave s sklepi, bolj primerna za vas. Poteze zumbe lahko včasih spremenite, da imajo manjši vpliv.
Raznolikost
Raznolikost vajine vadbe ohranja stvari zanimive. Za mnoge ljudi je početje iste stvari iz dneva v dan recept za izgorelost. Na tekalni stezi ni veliko raznolikosti. Seveda, lahko prilagodite svoj tempo in nagib, lahko naredite intervale ali ponavljanje hribov, vendar ste še vedno na tekalni stezi znotraj štirih sten vaše telovadnice.
Kljub temu nekateri uživajo v tem. Radi se samo vključijo v svojo glasbo ali gledajo svoje oddaje, medtem ko porabijo nekaj kalorij in stresa. Čisto subjektivna.
Toda za raznolikost Zumba res ni mogoče premagati. Če živite v večjem mestu, lahko najdete vse vrste razredov Zumba, od prvotne Zumbe do Aqua Zumba, Zumba Toning, Zumba Step in še več. Vsaka od teh sort ponuja različne prednosti, vse pa kurijo različne količine kalorij na sejo.
Razpoložljivost
Večina telovadnic ima vsaj eno tekalno stezo za uporabo članov. Med napornimi urami telovadnice zjutraj in zvečer boste morda morali počakati, da se podate na tekalno stezo, kar lahko predstavlja težave. Na voljo so tudi tekalne steze za domače telovadnice. Nekateri modeli so cenovno ugodni, drugi pa so ekstravagantni, odvisno od znamke in lastnosti stroja.
Razredi zumbe se običajno izvajajo v telovadnici ali studiu. Odvisno od tega, kje živite, morda nimate dostopa do razredov Zumba ali vsaj ne zelo veliko. V večjih mestih je ponudba številčnejša, vendar morate kljub temu poiskati razred, ki ustreza vašemu urniku, se prijaviti na predavanje in pravočasno priti v razred. Zumbo lahko naredite tudi doma z DVD-jem ali sistemom za video igre, kar vam bo še bolj priročno.
Kalorije so zgorele
Izgorevanje kalorij je zelo spremenljivo in je odvisno od številnih dejavnikov, vključno z vašo telesno pripravljenostjo, težo in celo genetiko. Ocene porabe kalorij se gibljejo med 240 in 444 na uro, odvisno od vaše teže, poroča Harvard Health Publications. Teka kuri več kalorij, od 480 pri počasnejšem tempu do preko 800 na hitrem posnetku. Če naredite intervale sprint, lahko gorijo še bolj.
Zumba je tudi dober kurilnik kalorij, kar se tiče predavanj aerobike. V raziskavi Ameriškega sveta za vadbo so zdrave samice med 18. in 22. letom v povprečju kurile 9, 5 kalorij na minuto. Po mnenju raziskovalcev je Zumba boljši kalorij kot drugi aerobiki, vključno z step aerobiko in kardio kickboxingom.
Na koncu, koliko kalorij zaperete na tekalni stezi ali v razredu Zumba, je odvisno od tega, kako trdo delate. Več truda, ki ga vložite, več kalorij se boste poljubili.
