Ovsena kaša poskrbi za srčen zajtrk, a sam po sebi je prijeten. Medtem ko se vrsta ovsene kaše razlikuje in je vaša najljubša osebna želja, so nekatere vrste ovsene kaše sladke žitarice za zajtrk, ki se maskirajo kot zdrava zrna. Z izbiro prave vrste ovsene kaše začnete z boljšo osnovo za polnjenje in zdrav zajtrk. Če dodate zdrave prelive in okuse, lahko ovsena kaša postane bolj zanimiva, ne da bi pri tem izgubila svoje zdrave sestavine.
Korak 1
Kupite ovseno kašo v najbolj naravni obliki, s čim manj dodatki. Upoštevajte razliko v vnosu kalorij med vrstami ovsene kaše: 1/2 skodelice valjanega ovsa ima 1 gram sladkorja v nasprotju z 12 grami, ki jih najdemo v pripravljenem zavitku ovsene kaše.
2. korak
Sladkajte oves. Paket ovsenih kosmičev javorjeve kaše je prijeten, ker ima umetne arome in sladkor, ki daje podpisan okus. Namesto tega sladite ovseno kašo z naravnimi viri, na primer nektarjem agave ali medom.
3. korak
Potem, ko je kuhana, dodajte suho sadje in oreške, da dodate ovseno kašo. Sesekljane marelice, suhe brusnice, mandlji, orehi in bananin čips dodajo okus in teksturo vaši jutranji skledi. Zaprite svojo kuhinjsko shrambo in eksperimentirajte z različnimi kombinacijami, da bi našli tisto, ki vam je najbolj všeč.
4. korak
Skledo jesenske ovsene kaše zmešajte tako, da dodate 1 žlico konzervirane buče s črtico vsakega cimeta, muškatnega oreščka in ingverja. Okusi bučne pite se združijo brez vse maščobe in kalorij rezine pita. Ali pa poskusite različico z jabolčno pito, tako da dodate narezana jabolka, cimet in muškatni orešček.
5. korak
Ovseno kašo specite v zdravih kvadratih za svoje energijske palice. S kombinacijo ovsa s polnozrnatimi mokami, najljubšim suhim sadjem in oreščki, arašidovim ali sojinim maslom, medom ter sladkimi in slanimi začimbami postane vaša ovsena kaša prenosna za skupno rabo ali uživanje na poti.
Namig
Jeklena rezina ovsa je nerafinirana, zato je v najbolj naravni obliki in traja najdlje. Valji oves stisnejo, da se skrajša čas kuhanja, instant paketi ovsa in ovsene kaše pa se nadalje obdelujejo in pogosto aromatizirajo.
