"Nekaj dolgega pogleda v zob" je bil nekoč rek, ki vljudno opisuje starejšo osebo. Razlog za to je bil, ker so bile dlesni dlesni - znak napredovale parodontalne bolezni - zelo pogoste. Pojavijo se, da jim to ni naklonjeno, vendar peridontalna bolezen ostaja resna grožnja javnemu zdravju. Nacionalni inštitut za zdravje poroča, da je 20 odstotkov starejših Američanov izgubilo zobe zaradi parodontalne bolezni. Če imate umaknjene dlesni, se posvetujte s svojim zobozdravnikom in zdravnikom o možnostih zdravljenja. Poleg tega lahko več vitaminov koristi umikom dlesni.
Vitamin D
Naša telesa proizvajajo vitamin D v veliki meri zaradi izpostavljenosti soncu, od tod tudi vzdevek vitamina D kot vitamina sonca. Na žalost povprečna odrasla oseba v ZDA preživi skoraj devet od vsakih 10 ur v zaprtih prostorih, poroča EPA. Brez dodatkov ali ustrezne sončne svetlobe je pomanjkanje vitamina D skoraj gotovo, trdi svet vitamina D. Vitamin D lahko pomaga zmanjšati tveganje in resnost parodontalne bolezni, poroča Ameriška akademija za parodontologijo. Ustrezna raven vitamina D ohranja vnetje pod nadzorom. Če vnetje v dlesni postane preveč, se vaš imunski sistem težje bori proti okužbi, ki povzroča peridontalno bolezen. Svet za vitamin D priporoča 5000 mednarodnih enot vitamina D na dan.
Vitamin C
Ljudje, ki ne dobijo dovolj vitamina C, so izpostavljeni večjemu tveganju za parodontalno bolezen, je pokazala študija v reviji časopisa "Prehranski dodatki" iz junija 2013. Vitamin C deluje na dveh nivojih, da zaščiti vaše dlesni pred nadaljnimi poškodbami. Prvič, ščiti dlesni pred poškodbami, ki jih povzročajo škodljive spojine, znane kot prosti radikali. Prosti radikali nastajajo med presnovo in uničijo zdravo tkivo. Vitamin C lahko zaporedje in uniči proste radikale, preden poškodujejo dlesni. Poleg tega je vitamin C pomemben sestavni del kolagena iz vezivnega tkiva. Kolagen je lepilo, ki drži vaše celice dlesni na mestu. Zaužijte vsaj 75 miligramov vitamina C na dan v obliki hrane ali dodatka. Viri hrane C vitamina vključujejo paradižnik, rdečo papriko in pomarančni sok.
B vitamini
B kompleksni vitamini igrajo številne pomembne vloge pri zdravju dlesni. Pomembno je, da so vitamini skupine B potrebni za proizvodnjo novega tkiva dlesni, poroča Ameriško združenje za zobozdravstvene higiene. V vitamine skupine B spadajo folna kislina, B-12, B-6, riboflavin, niacin, pantotenska kislina in tiamin. Viri vitaminov skupine B vključujejo okrepljena zrna, svežo zelenjavo in sadje. Vendar vitamin B-12 najdemo v živalskih izdelkih, zlasti v rdečem mesu.
