Osebni trenerji ponujajo neprecenljiv nasvet in smer. Za vas lahko oblikujejo vadbo glede na to, kje fizično začenjate in kakšni so vaši cilji v fitnesu. Primerno bi bilo imeti trenerja ob strani, ki vam bo povedal, katera vaja je naslednja in koliko ponovitev in sklopov morate narediti, vendar to ni vedno mogoče. Morda vam osebni trener ni v proračunu, lahko pa sledite svojim lastnim vadbam in napredku, ne glede na to, da s spleta naložite brezplačne grafikone vadbe.
Prenos za tiskanje
Korak 1
Pojdite na spletno mesto, ki ponuja brezplačne grafikone vadbe, na primer bodymech.com ali vertex42.com.
2. korak
Izberite grafikon vadbe, ki ga želite uporabiti, na primer takšno za noge, prsni koš, kardio ali krog po meri.
3. korak
Z miško računalnika postavite povezavo do izbranega grafikona in kliknite nanjo. Tabela vadbe se bo prikazala na zaslonu računalnika. Grafikona ne boste mogli shraniti s tega zaslona, vendar ga boste lahko natisnili.
Prenos v Shrani
Korak 1
Pojdite na fitnes spletno mesto, ki ponuja brezplačne lestvice vadb.
2. korak
V meniju, ki ga želite prenesti, izberite tabelo vadbe.
3. korak
Premaknite miško preko povezave do izbranega grafikona in z desno miškino tipko kliknite to povezavo. V meniju, ki se prikaže, izberite "Shrani kot".
4. korak
V polju "Shrani kot", ki se pojavi, izberite mesto v računalniku, kamor želite shraniti grafikon. V polje "Ime datoteke" vtipkajte tudi ime datoteke in se prepričajte, da je "Shrani kot vrsto" dokument Adobe Acrobat.
5. korak
Kliknite na gumb "Shrani".
Namig
Če shranite želene grafikone vadbe v računalnik, prihranite čas in je bolj priročno kot obiskati spletno mesto vsakič, ko morate natisniti novo kopijo. Če imate ustrezno programsko opremo, bi morali urejati grafikone, ki jih shranite, da jih prilagodite svojim vadbam.
