Konzerva s sodo je morda vaš najljubši obiralnik popoldne v pisarni, toda resnica je, da vam verjetno ne bo koristila. Medtem ko vam lahko kanček sladkorja in kofeina začasno spodbudi, se učinki kmalu odpravijo in se počutite počasneje kot prej. Uživanje hranljive prehrane in pitje veliko vode je boljši način za spodbujanje dolgotrajne energije in zdravja.
Sladkorni šok
Sladkorne sode niso ključ do energije in vitalnosti. Pravzaprav lahko uživanje veliko sladkorja v obliki sode povzroči, da se počutite izsušene. Preprosti ogljikovi hidrati v sodi se takoj absorbirajo v vaš krvni obtok, kar vam hitro napolni energijo, ki ji pravijo tudi "visok sladkor". Po tem začetnem porušitvi vaš krvni sladkor hitro pade, tako da se počutite počasni in utrujeni. Mnogi se proti temu borijo s pitjem druge sode ali sladkim prigrizkom. Ta divje premikajoč se energijski vzorec vas lahko pusti ranljive ne le za utrujenost, temveč tudi za povečanje telesne teže, razpoloženje in depresijo.
Kofein Conundrum
Kofein naj bi vas preganjal, toda dejansko lahko pride do nasprotnega učinka. Dr Mehmet Oz pojasnjuje, da kofein obnovi vaš metabolizem in ustvari začasen skok, tako kot sladkor. Ko pa se kofein presnovi, boste doživeli "zrušitev". Kofein vas lahko tudi dehidrira, dehidracija pa povzroča utrujenost. Če pijete veliko sode in premalo vode, je velika verjetnost, da boste zaradi tega postali dehidrirani in zaspani.
Dieta ne
Kljub temu, da pijete kofein in sodo brez sladkorja, lahko vaša navada še vedno povzroča utrujenost. Tudi umetna sladila, vključno s sukralozo, aspartamom in saharinom, niso dobra za vas. Po besedah registrirane medicinske sestre Donne Cardillo imajo umetna sladila vrsto možnih neželenih učinkov od želodčne motnje do utrujenosti, še posebej, če zaužijete več kot zmerne količine. Če pijete dietno sodo, ki vsebuje tudi kofein, se boste morda že sami nastavili zaradi dvojnih težav.
Zdrave navade
Namesto, da popoldne srkate sodo, poskusite s skodelico zelenega čaja za prevzem. Zeleni čaj je bogat vir antioksidantov in vam pomaga hidrirati. Prav zaradi vsebnosti kofeina se bo tudi malo spodbudilo. Če ste občutljivi na kofein, poskusite čaj iz ginsenga. Zeliščarka in avtorica Brigitte Mars priporoča, da med obroki pijete 2 do 3 skodelice med nizkoenergijskimi dnevi. Kot druga možnost bodo naravni sladkorji in zapletene ogljikove hidrati v koščku svežega sadja, skupaj z visokim kozarcem vode, učinkovitejši pri negi telesa in zagotavljanju energije kot prazne kalorije sladkorne sode.
