Če ste pripravljeni sprejeti ukrepe za izboljšanje zdravja, je hoja lahko odgovor. Čeprav ljudje navadno dolžino hoje spremljajo v nekaj minutah, drugi korak šteje vaše korake. Sprehod 600 korakov, odvisno od vašega tempa, ne sme trajati zelo dolgo. Kot tak ne gori veliko kalorij.
Cilj za 100 korakov na minuto
Tipični sprehajalni tempo, če želite hoditi za fitnes, je 100 korakov na minuto. Če hodite s tem tempom, boste potrebovali šest minut, da dosežete cilj v 600 korakih. Zaradi kratkega trajanja te hoje je kurjenje kalorij malo. 150-kilogramska oseba, ki šest minut hodi pri 3 mph, porabi približno 30 kalorij. Ista oseba med šestminutnim sprehodom na 4 mph zgori približno 35 kalorij. Hoja navkreber gori več kalorij kot hoja po ravnem terenu. Prav tako verjetno ne bi mogli vzdržati tempa 100 korakov na minuto, ko hodite po klancu; Tako bi 600 korakov trajalo več kot šest minut.
Povečanje zdravja
Čeprav morate svoje sprehode povečati na več kot šest minut, če želite vadbo shujšati, ta dejavnost prinaša številne zdravstvene koristi. Redni sprehodi lahko zmanjšajo krvni tlak, zmanjšajo tveganje za številne tegobe, okrepijo gostoto kosti in izboljšajo prožnost.
