Detox dieta, čeprav ni medicinsko dokazano učinkovita, je priljubljen način za hujšanje in čiščenje telesa od škodljivih toksinov. Kot poroča MayoClinic.com, se detox dieta začne z obdobjem posta, nato prehodom na prehrano sadja, sokov, zelenjave in vode. Med detoks dieto bi morali zaužiti med 1.200 in 1.800 kalorij na dan. Kot pri večini načrtov za hujšanje bo tudi načrtovani meni pomagal, da se boste uspešno držali detox diete.
Zelenjava
Zelenjava je nizko kalorična, ne vsebuje maščob in je napolnjena z vodo, vitamini in minerali. Vaš dietni meni za detoks mora vključevati uživanje toliko sveže in surove zelenjave. Sem spada zelenjava, kot so korenje, paprika, listnato zelenje, čebula, česen, paradižnik, pesa in zelje. Morda je najpomembnejša zelenjava, ki jo dodate jedilniku z detox prehrano, zelena listnata zelenjava. Zelenjava, kot so ohrovt, špinača in pšenična trava telesu zagotavlja klorofil. Po podatkih Global Healing Center klorofil odvaja strupe iz smoga, pesticidov in težkih kovin iz telesa. Tudi jetrom pomaga pri razstrupljanju.
Sadje
Kot poroča MayoClinic.com, je najboljša detox prehrana osnova prehrane na sadju in zelenjavi. Sadje je veliko vitaminov in mineralov. Prav tako zagotavlja veliko vlaknin v vaši prehrani. Poleg vitaminov, mineralov in vlaknin je sadje enostavno prebavljivo in v vašo prehrano zagotavlja antioksidante. Sadje, ki ga dodate svojemu meniju za razstrupljanje, vključuje jabolka, hruške, banane, jagode, borovnice, robide, breskve in melone. Sadje v obliki soka mora biti sveže stisnjeno ali označeno čisto ali nesladkano.
Beljakovine
Sadje in zelenjava ne zagotavljata telesu prepotrebnih beljakovin. Med detox dieto lahko beljakovine v prehrano dodajamo skozi jajca in fižol. Vsako organsko jajce proste reje, ko trdo kuhano doda 7g beljakovin visoke kakovosti. Fižol, kot so črni fižol, fižol in garbanzo, niso samo vir beljakovin, dodamo od 12 do 18 g na porcijo, tudi polni so vlaknin.
Voda
Detox dieta je namenjena odvajanju strupov iz telesa, za kar je potrebno piti veliko vode. Vsak dan diete je treba zaužiti dva do tri litre vode. Globalni zdravstveni dom priporoča, da v vodo dodate svež limonin ali pomarančni sok. Vitamin C v agrumih je eden najboljših vitaminov za razstrupljanje.
