Vzroki za prebavo lahko vključujejo arašidovo maslo, vendar najverjetneje, kadar k motnji prispevajo tudi drugi dejavniki. Maščobna hrana in prenajedanje lahko privede do prebavne motnje. Če niste zelo občutljivi na arašide in druge stročnice, bi morali pojesti veliko arašidovega masla, da bi povzročili prebavne težave. Arašidovo maslo vsebuje maščobe, večinoma pa nenasičene maščobe, ki jih pogosto imenujemo zdrava maščoba. Arašidovo maslo ima tudi nekaj nasičenih maščob.
Vzroki
Ko se počutite polni ali doživite trebušno stisko, verjetno trpite zaradi prebavne motnje. Pojavijo se lahko napihnjenost, belkanje, zgaga in celo slabost. Prehitro prehranjevanje ali prehranjevanje lahko povzroči prebavne težave, ugotavlja MedlinePlus. Maščobna, mastna, začinjena hrana, ki povzroča pline, lahko povzroči nelagodje. Osnovne težave prispevajo k ali poslabšajo simptome. Stres, živčnost, kajenje in pitje prevelikih količin kofeina ali alkohola lahko povzročijo prebavne težave. Zdravstvena stanja, ki lahko povečajo prebavo, vključujejo sindrom razdražljivega črevesja, gastritis, vnetje trebušne slinavke in razjede želodca ali dvanajstnika.
Vsebina arašidovega masla
Arašidovo maslo vsebuje veliko zdravih hranil, vključno z vlakninami, ki pomagajo pri prebavi in lahko preprečijo prebavne težave, če jih uživamo zmerno. Drži, približno 2 žlici arašidovega masla, ima približno 12 gramov nenasičenih maščob v primerjavi s približno 3 grami nasičenih maščob, je dejal dr. Walter C. Willett v članku za "Harvard Heart Letter." Arašidovo maslo ima lahko koristi za zdravje, da zmanjša tveganje za srčne bolezni zaradi nenasičenih maščob, ki pomagajo izboljšati raven holesterola.
Spremenite svoje prehranjevalne navade
Posebna hrana lahko pri nekaterih ljudeh povzroči prebavne težave. Nekateri ljudje ugotovijo, da hrana z veliko vlakninami poslabša njihove simptome. V tem primeru lahko arašidovo maslo na polnozrnatem kruhu povzroči prebavne težave. Odvisno je lahko tudi od načina prehranjevanja. Uživanje okusnega sendvičevega arašidovega masla lahko prinese skušnjavo prehitrega prehranjevanja, kar lahko sproži prebavo. Zaužijte manjše grižljaje in hrano temeljito prežvečite, da boste prebavnemu sistemu pomagali razgraditi encime in se izognili prebavi. Ko si vzamete čas za žvečenje hrane, tudi upočasnite prehranjevanje, da se izognete prenajedanju. Jejte v mirnem okolju brez vznemirjenja ali prepirov, skrbno žvečite hrano in si pustite dovolj časa med obroki, da lahko pravilno prebavi hrane zmanjšate ali preprečite prebavne težave.
Točke za razmislek
Ko ga uživamo v zmernih količinah, arašidovo maslo običajno dobro prebavimo. Če pa imate intoleranco za stročnice in razvijete prebavne motnje ali plin, ko jeste fižol, ima lahko arašidovo maslo enak učinek, ker so arašidi stročnice, ne oreščki. Vključitev druge maščobne hrane z arašidovim maslom ali prenajedanje lahko prispeva k prebavnim težavam. Če imate alergijo na arašide, lahko občutite slabost, drisko in želodčne bolečine, ne pa nujno tudi zgago in prebavne simptome. Če opazite te simptome, skupaj z oteklino, koprivnico ali težavo z dihanjem, poiščite nujno medicinsko pomoč.
