Zapestni ovoji so namenjeni izboljšanju oprijema okoli šipka, dumbbell ali odpornega kabla. Obloge vas silijo, da se pri vadbi osredotočite na ciljne mišične skupine, tako da zapestje pritrdite na težo. Zapestni ovoji lahko tudi zmanjšajo stres in utrujenost, ki jih imajo zapestja in roke med dvigovanjem uteži.
Zapestni ovoji
Zapestni ovoji so osnovni in učinkovit dodatek za dvigovanje uteži. Pasovi so izdelani iz trpežnih tkanin, kot so najlon, bombaž, usnje in semiša, navaja Weightliftingbelts.com. Dvižni pripomoček je zasnovan z zanko in dolgim trakom, ki sta prišita na nasprotnih koncih; ali včasih z Velcro zaprtji.
Kako nositi
Če želite nositi trakove za dvigovanje uteži, najprej položite roko skozi zanko in dovolite, da se pas obesi med palcem in kazalcem. Nato trak trdno privijte okoli zapestja in dvakrat popolnoma zavijte trak okoli palice. Nazadnje spet zavijte zapestni zavitek tako, da trak prepustite skozi zanko.
Prednosti zapestnih ovojnic
Zapestni ovoji vam omogočajo, da pogosteje trenirate s težjimi utežmi in več ponovitvami. Pogosto pri izvajanju vaje vaš oprijem oslabi med setom. Ko je vaše razumevanje teže ogroženo, ste prisiljeni, da predčasno zaključite komplet, ker ne morete več podpirati teže. Če nosite zapestne zavore, se morate osredotočiti na treniranje mišic, na katere ciljate, in ne na tiste, ki jih niste. Če se osredotočite na določeno mišico brez omejitev, lahko pridobite moč in velikost mišic. Brez uspeha izčrpavanja ciljnih mišic med treningom ne boste navduševali rasti mišic.
Pomanjkljivosti zapestnih ovojnic
WeightLiftingBelts.com priporoča predvsem nošenje zapestnih zavojev samo pri dvigovanju težkih uteži. Če nenehno nosite trakove, lahko zaustavite razvoj mišic v podlakti. Nesorazmerna zgradba je grda in lahko poveča verjetnost, da boste utrpeli bolečine v sklepih, mišične solze ali druge poškodbe. Če se podlakti in oprijem ne okrepita, lahko vplivata na splošno dvižno moč, tudi pri lažjih težah.
