Teleta so mesnati del nog pod koleni in imajo dve ključni mišici. Gastroknemius je večje mišice in deluje tako, da stopalo premakne navzdol in upogne koleno. Zadaj je podplat ali pa zadaj, ki stopalo premika tudi navzdol. Obe mišici se zožita do Ahilove tetive, ki se pritrdi na peti. Bolečine v teletah in petah se lahko pojavijo ločeno ali na obeh lokacijah hkrati.
Pomembnost
Gibanje stopala navzdol, za katerega sta odgovoren gastroc in soleus, se imenuje plantarna fleksija. Ko se pojavijo bolečine v teletih in petah, je težko hoditi. Ne samo, da nenehno plantarno upognete stopalo, ko hodite, temveč se mora vaša peta dotikati tal. Bolečine v teletah in petah vplivajo tudi na vsakodnevna opravila. Na primer, vsakič, ko se dvignete na konice prstov, da segate v omaro, lahko to oteži bolečine v teletih.
Vzroki
Zategnjene mišice tele so eden glavnih razlogov za nastanek vseh bolečin v teletah in petah. Ko se teleta silijo in tvorijo vozel, se imenuje krč. Te se lahko zgodijo med dirko, športnim dogodkom ali sredi noči.
Med športnimi aktivnostmi lahko potekajo tudi mišice tele. Ko napnete te mišice, se vlakna raztrgajo.
Plantarni fasciitis je stanje, ki povzroča bolečine v peti. S tem pogojem se moti tkivo pod stopalom, imenovano plantarna fascija, razdraži. Ta poteka od pete do prstov. Ahilova tendonitis je vnetje te tetive.
Zdravljenja
Zdravila za lajšanje bolečin, ki se izdajajo na recept, kot sta ibuprofen in acetaminofen, se lahko uporabljajo za zdravljenje bolečine v petah in teleh. Dvigovanje poškodovane pete, nanos ledu in nošenje okrasnih nož prav tako zdravijo plantarni fasciitis in Ahilovo tendonitis. V najslabših primerih plantarnega fasciitisa se plantarna fascija delno sprosti pri kirurškem posegu.
Masaža je še en način zdravljenja krčev v teletih. Ko se prvič zgodi poškodba teleta, se uporablja zdravljenje RICE. To pomeni počitek, led, stiskanje in nadmorska višina. Pete blazinice so še eno zdravljenje. V čevlji se namestijo za blazine in dviganje pete. Ko so pete dvignjene, je na telečnih mišicah manj stresa.
Preprečevanje / rešitev
Da preprečite vsa stanja, ki povzročajo bolečine v predelu teleta in pete, se dobro raztegnite pred vadbo in po njej. Prilagodite se tudi svojim dejavnostim in življenjskim slogom. Kot poroča MayoClinic.com, tek na dolge razdalje, stoji na trdih površinah dolge ure in nosi čevlje, ki so na tankih podplatih, ohlapni ali nimajo podpore za lok ali sposobnost absorbiranja šoka, vodijo v plantarni fasciitis. Če imate službo, zaradi katere se dolgo zadržite, si vzemite počitnice. Če ste športnik, ne pretiravajte in vedno nosite čevlje, ki so dobro oblazinjeni. Preprečen ukrep za krče pri teletih je preprečevanje dobro hidriranosti in uživanje dobre zaloge kalija, natrija in ogljikovih hidratov v prehrani.
Raztezke za tele mišice jih ohranjajo podolgovate in prožne. S tem odvzamete pritisk petam in zmanjšate možnost bolečine. Stenski raztežaji, raztezki za stene in raztezaji brisač so učinkoviti za teleta. Psa, ki je obrnjen navzdol, je joga poza, ki razteza teleta in mišice na dnu stopal, da bi mišice ostale okončne. Če želite narediti to vajo, pokleknite na štirinožce, roke postavite v širini ramen na tla in stopala postavite skupaj. Dvignite boke v zrak, prestavite težo nazaj v noge in pritiskajte skozi pete. Roke, hrbet in noge imejte naravnost. Ko izvajate to poza, bodite pozorni na raztezanje na teletih in na dnu nog.
