Prostostoječe vrečke za prebijanje uporabljajo rezervoar kot protiutež za simulacijo upora in nihanja viseče vrečke. Teoretično lahko rezervoar napolnite s katero koli snovjo, težjo od zraka. V praksi se večina uporabnikov odloči, da jo napolnijo s kamenjem, peskom ali vodo. Vsak material ima prednosti in slabosti.
Namig
V večini primerov je voda najbolj primeren material za polnjenje prostostoječe vreče za prebijanje. Vendar imata skala in pesek svoje prednosti.
Kako delujejo prebijanje vrečk
Samostoječa vreča za prebijanje je sestavljena iz valjaste ploščice iz pene, ki se ovije okoli votlega plastičnega stebla. Osnova tega stebla je plastični rezervoar, ki je širši od same vreče. Ko je ta rezervoar napolnjen, daje dovolj teže, da torba ostane na mestu, ko je zadeta. Modeli imajo vijačni pokrovček na vrhu ali blizu njega za dodajanje ali odstranjevanje materiala za zagotovitev te teže.
Prednosti in slabosti vode
Prvotni namen prostostoječih vreč za prebijanje je bil napolniti rezervoar z vodo - kar je še vedno običajna metoda. Največja prednost vode pred drugimi možnostmi je njena praktičnost. Vanj ali izlivu je enostavno, vir pa imate prav tam v svoji telovadnici. Vendar pa voda, ko vreča prevrne, izteka iz pokrova vijaka in tudi v hladnem ali vlažnem vremenu nastane kondenz.
Kamnine so možnost
Kamnine so dovolj velike, da ne bodo puščale skozi pokrov za vijake - niti skozi razpoke v starejši vrečki. Prav tako oddajajo prijeten hrup, ko se vreča zasuka po posebej učinkovitem udarcu ali brcu. Vendar je kamnine težje naložiti v rezervoar ali iz njega, ker ne tečejo tako dobro kot voda. Uporaba grahovega gramoza namesto nepravilnega kamna lahko prikrajša to pomanjkljivost.
Pesek razdeli razliko
Pesek razdeli razliko med vodo in kamnino. Če se posuši, v rezervoar priteče zlahka, vendar je manj verjetno, da se ob prekupu vrečke izteče in ne bo povzročil kondenzacije. Glavna težava s peskom - poleg težav z odhodom v trgovino za urejanje okolice, da bi jih dobili - je njegova težnja po poravnavi. Če vlaga pride v rezervoar, se pesek lahko spremeni v obliko, ki ni veliko mehkejša od betona. Zaradi tega lahko zelo težko izpraznite torbo, da se premaknete na novo lokacijo.
Ali so vrečke vredne?
Če ste boksar, je prednost, da pravočasno oblečete torbo: bolj ko vadite neko veščino, boljši jo boste dobili in več udarcev boste vrgli, bolj naravno bodo prišli. Težke torbe dobro delajo tudi, ko simulirajo vpliv trka na nekaj trdnega - zato se vsi vaši možgani, kosti, kite in mišice navadijo, da se navadijo na idejo, preden dejansko stopijo v obroč. Boks je lahko koristen tudi tekaški trening, če se bojite v drugem slogu, kot sta karate ali jiujitsu.
Toda tudi če nikoli ne načrtujete boja v boksarskem krogu, vam bo nekaj časa za učenje "sladke znanosti" še vedno prineslo številne prednosti. Odlična vadba je začeti z delom celotnega telesa kot kohezivne enote in graditi srčno-žilne kondicije. In, brez laži, boks je težak. Če torej iščete način, kako kopati in kuriti veliko kalorij ali morda le izostriti svojo duševno žilavost, je poraba malo časa za težko torbo odličen način za začetek.
Prepričajte se, da uporabljate pravilno tehniko in zaščitno opremo; celo eno ali dve seji z dobrim trenerjem, ko začnete, vam lahko pomagata, da se izognete poškodbam naprej po cesti.
