Sadje in zelenjava sta temelj prehrane Nutrisystem; prehrane ne morete storiti, ne da bi jih zaužili. Uživanje sadja in zelenjave je povezano z nižjo incidenco sladkorne bolezni, kar je pomembno pri debelih dietetih, ki jim grozi sladkorna bolezen. Večina prehranskih načrtov Nutrisystem vključuje sedem obrokov sadja in zelenjave dnevno, ne da bi prištevali zelenjavo, ki je vključena v predpakirane obroke, ki jih jeste čez dan.
Sadne obroke
Večina načrtov Nutrisystem, na primer ženski Nutrisystem Basic in moški Nutrisystem Basic, vam omogoča, da si privoščite eno sadje z zajtrkom, eno sadje z malico in izbiro enega sadja ali zelenjave z večerjo. Nutrisystem deluje z glikemičnim indeksom, sistemom razvrščanja, ki meri, kako določena hrana vpliva na raven glukoze v krvi, in ločuje "dobre" ogljikove hidrate, ki se počasi prebavljajo od "slabih" ogljikovih hidratov. Nutrisystem omogoča večino sadja, razen tistega, ki ima velik glikemični vpliv, na primer lubenice ali ličijeve plodove.
Porcija zelenjave
Nutrisystem Basic zahteva, da moški in ženske zaužijejo vsaj štiri obroke zelenjave: dve porciji s kosilom, dve z večerjo in izbiro dodatne zelenjave ali sadja z večerjo. Številna zelenjava velja za neomejeno, kar pomeni, da jih lahko pojeste toliko, kot želite, in jih štejete le kot eno porcijo zelenjave na svojem obroku. Primeri neomejene zelenjave vključujejo večino sort paradižnika, špargljev in brokolija. Ostalo zelenjavo, na primer korenje, squash in repo, je treba jesti v določenih količinah kot zelenjavni obrok.
Zelenjava in sadje, vključeno v obroke
Številna predpakirana živila Nutrisystem vključujejo zelenjavo, ki ne šteje za ločeno, dodano sadje ali zelenjavo. Na primer, pečen puranov obrok vključuje zelenjavno medito, glazirane piščančje ponudbe pa zeleni fižol. Kot rezultat, je povsem mogoče, da bi na dan pojedli 10 obrokov sadja in zelenjave, če bi vsak obrok, ki ste ga jedli, vključeval zelenjavo. Le malo predpakiranih obrokov vključuje dodatno sadje.
