"Bodite mirni in si privoščite skodelico čaja." To je ponavadi dober nasvet, saj čaj ponuja številne koristi za zdravje in se zdi, da je sam po sebi pomirjujoč. Vendar preveč dobrega povzroča tveganje za pojav stranskih učinkov čaja, ki presegajo običajne sunke odvečnega kofeina.
Namig
Zmerna količina pitja čaja verjetno ne bo povzročila težav, razen če imate posebno občutljivost. Med možnimi stranskimi učinki pitja čaja preveč so migrene, prebavne motnje in draženje mehurja.
Pomnoževanje migrene
Če ste nagnjeni k migrenam, je ena od pomanjkljivosti pitja čaja ta, da vam lahko daje vsak mesec več epizod, kot jih že doživljate. To kaže raziskava iz avgusta 2019 ameriškega časopisa za medicino .
Ta študija se je osredotočila na ljudi, ki trpijo zaradi epizodnih migren, kar pomeni, da vsak mesec trpijo zaradi migrenskih glavobolov do 14 dni. Pri tej vrsti bolnikov z migreno lahko določena količina čaja ali drugih pijač s kofeinom poveča število glavobolnih dni vsak mesec.
Ali to pomeni, da se morate odpovedati pitju čaja in kave, da se izognete migreni? Ne glede na rezultate te študije, ki je narisala razliko med eno ali dvema skodelicama na dan, v primerjavi s tremi ali več skodelicami kofeinske pijače. Če svojo kofeinsko navado razdelite med čaj, kavo in sodo, boste morda morali eno odpovedati bodisi zmanjšati na vsako od pijač.
: Preveč kofeina in lahkotnosti
Prebavni stranski učinki čaja
Mednarodna fundacija za prebavne motnje (IFGD) navaja drisko kot enega od možnih stranskih učinkov pitja preveč čaja. Kofein je naravno odvajalo. Zmerna količina bi vam lahko celo pomagala ostati redna, toda če nimate pregovornega železnega želodca, običajno uživanje več kot treh skodelic na dan lahko povzroči kronično drisko.
Možno je tudi, da pomanjkljivosti pitja čaja nadomeščate s sestavinami, ki jih dodate svoji običajni "skodelici". Sladkorji in umetna sladila so pri nekaterih ljudeh povezani z drisko, ugotavlja IFGD. Drugi dodajajo mleko ali smetano, ne da bi se zavedali, da imajo laktozno intoleranco, kar lahko povzroči tudi pustoš s prebavnim sistemom.
Na drugem koncu stvari lahko tako rekoč že večkrat doživite zgago ali prebavne prebave. Tudi to je bilo povezano s kofeinskimi pijačami. Cleveland Clinic ugotavlja, da kofein lahko spodbudi želodčne kisline, kar povzroči zgago že 15 minut po zaužitju, vrh pa se začne običajno približno eno uro po tem, ko ste pili čaj, kavo ali kofeinsko soda.
: Stranski učinki Earl Grey čaja
Drugi "Gotta Go" bluesi
Če bi morali urinirati pogosteje, bi lahko pitje čaja predstavljalo težavo. Prekomerno pitje čaja prinese dva-dva udarca na vaš mehur. Ne samo da prenasiči vaš sistem z vnosom tekočine; doda tudi potencialno dražilno uživanje kofeina. Na žalost je težava z nadzorom mehurja ena najpogostejših pomanjkljivosti pitja čaja.
Očitno je, da več kakršne koli tekočine pijete, pogosteje boste morali luščiti. Kot opozarja klinika Mayo, je dnevni vnos tekočine le del tistega, o čemer bi morali upoštevati, če gre za faktoring pri čajnih odmorih. Če imate v enem sedenju nekaj srčnih skodelic čaja ali v kratkem času kombinirate čaj z vodo in drugimi tekočinami, se boste morda znašli v kopalnici.
Poleg tega lahko kofein sam deluje kot dražilno za mehur. Medtem ko zanjo niso dovzetni vsi, morajo nekateri pogosteje urinirati po zaužitju ene ali več določenih živil in pijač, vključno s čajem. Druge snovi, ki lahko zmanjšajo nadzor mehurja, so soda, kava, citrusni sok, čokolada, hrana na osnovi paradižnika in začinjene jedi.
Ni vedno očitno, ali so težave z nadzorom mehurja eden od stranskih učinkov čaja. Če je kofein eden od glavnih osumljencev, mu nadomestite vodo ali čaj brez kave in preverite, ali se bodo vaše razmere izboljšale. Če je večja težava s količino tekočine, ki jo zaužijete, ne pijte preveč naenkrat, še posebej pred spanjem.
