Če pijete šal namesto polnega obroka, lahko zagotovite dovolj kalorij in hranilnih snovi, ki bodo pripomogle k postopnemu hujšanju ali bolj zdravi prehrani, vendar ni nobenega zagotovila, da bo to pozitivno vplivalo. Niso vsi stresni nadomestki obrokov prehransko enaki, zato je pomembno, da nekaj časa preučite dejstva o prehrani in nalepkah sestavin, preden se odločite za to.
Prednosti
Ena glavnih zdravstvenih prednosti nadomestitve obrokov je, da so obogatene z najrazličnejšimi vitamini in minerali, tako da lahko uspešno stopijo na obrok, vendar še vedno izpolnjujejo vaše dnevne potrebe. Druga prednost je, da imajo stresalniki manj kalorij kot polni obroki, zato če je vaš cilj shujšati, vam lahko vsak trenutek zamenjave enega obroka pomaga zmanjšati dnevno količino kalorij in povečati pomanjkanje kalorij, ki je dovolj velik, da lahko nastane postopoma, dosledno hujšanje. V 40-tedenskem preskušanju, ki je potekalo leta 2003, je dr. Steven Heymsfield s sodelavci ugotovil, da preiskovanci s prekomerno telesno težo in debelostjo, ki uporabljajo vsakodnevno nadomeščanje obrokov, izgubijo več teže kot tisti, ki so preprosto sledili nizkokalorični dieti.
Slabe strani
Obstaja tudi nekaj možnih tveganj pri uporabi nadomestnih obrokov. Po pravilih USDA so stresi razvrščeni kot prehranska dopolnila. Monika Zangwill v članku za medicinski center Beth Israel Deaconess poudarja, da za dodatke ne veljajo enaki predpisi kot za druga živila. Torej, trditev o trženju in trženja, ki jih uporabljajo, ni treba podpirati z znanstvenimi raziskavami, zato je mogoče dobiti natančne informacije o njih. Medtem ko imajo nekateri resnične prehranske koristi, drugi vsebujejo toliko sladkorja ali maščob, da niso boljši od polnih obrokov in lahko celo negativno vplivajo na vaše zdravje.
Dejstva o hranilni vrednosti
Z zdravim nadomestnim obrokom tresete, da dodate sladkor in maščobe na minimum, vendar vsebujeta dovolj kalorij, da boste polni več ur. Najbolj zdravi stresi bodo tudi z veliko beljakovin in vlaknin. Priljubljen shake za nadomestitev obrokov zagotavlja 20 odstotkov dnevnih potreb po vlaknih in beljakovinah s 5 grami oziroma 10 gramov, vendar ima le 190 kalorij. Dobro znani prehranski šejk dobavi približno 250 kalorij, vendar le 1 gram vlaknin in 9 gramov beljakovin; v vsako steklenico pakira tudi 18 gramov sladkorja.
Upoštevanje
Preden nadomestite obroke, se kot strategija za hujšanje uporablja ali sprejme nov načrt prehrane, se posvetujte s svojim zdravnikom ali registriranim dietetikom in poiščite osebni zdravstveni nasvet. Pametnejši in varnejši način za dolgoročno izboljšanje zdravja je lahko sprejetje raznolike, uravnotežene, nizkokalorične prehrane, ki vključuje dnevno porcijo beljakih beljakovin, sadja, polnozrnatih žitaric, mleka z nizko vsebnostjo maščob in zelenjave. Preverite, ali je na prehrambeni nalepki alergeni, na primer gluten ali mleko, če laktozno ne prenašate.
