Izbira pravega multivitaminskega dopolnila
Vsak vitamin in mineral ima priporočeno dnevno količino (RDA), prilagojeno otrokom, odraslim in starejšim. Če boste torej dopolnili prehrano svojega otroka, je nujno, da izberete multivitamin, zasnovan za njihove potrebe. Ker otroci nimajo enakih prehranskih potreb kot odrasli, je bolje, da se odraslim ne dajejo.
"Glede tega, kdo je najboljši? To je tisti, ki ga bodo vaši otroci dejansko vzeli!" pravi Tanya Altmann, dr. med., predstavnica Ameriške akademije za pediatrijo (AAP) in avtorica knjige What to Feed Your Baby: Vodnik pediatra po 11 osnovnih živilih, ki jamčijo za zelenjavo, ki ljubi, brez pretiravanja, zdravega prehranjevanja otrok . LIVESTRONG.com. "Ni se vredno boriti, vitamini, ki sedijo na polici, pa ne pomagajo nikomur."
Nekaj stvari je treba upoštevati. Ameriška agencija za hrano in zdravila (FDA) ne pregleduje prehranskih dopolnil zaradi varnosti in učinkovitosti. Če iščete dodatne informacije o določenem izdelku, se obrnite na proizvajalca ali distributerja.
Nacionalni center za dopolnilno in integrativno zdravje (NCCIH), ki ga vodi ameriško ministrstvo za zdravje in človeške storitve (HHS), poudarja, da so zvezni predpisi o prehranskih dopolnilih manj strogi od predpisov za zdravila na recept in brez recepta.. Po njihovih najnovejših statističnih podatkih skoraj 4600 otrok vsako leto odpelje na urgenco zaradi zaužitja ali prevelikega odmerka prehranskih dopolnil - kjer je večina otrok brez nadzora vzela vitamin ali mineral.
"Pomembno je, da se vsi dodatki hranijo visoko izven dosega majhnega otroka, da se prepreči nenamerno preveliko odmerjanje ali zaužitje, " dodaja Altmann.
Ali vaš otrok sploh potrebuje multivitamin?
V nasprotju s splošnim prepričanjem, da je izbirčen jedec ne pomeni samodejno, da ima otrok prehranske pomanjkljivosti. Številna otroško odobrena živila, kot so mleko, pomarančni sok in žitarice za zajtrk, so obogatena z vitalnimi hranili, kot so vitamini skupine B (ki telesu pomagajo tvoriti rdeče krvne celice) in kalcij (ki pomaga graditi in vzdrževati močne zobe in kosti), zato bo vaš malček morda zaužil več vitaminov in mineralov, kot se zavedate, so sporočili iz klinike Mayo.
Otroci (pa tudi odrasli) lahko dobijo vse bistvene vitamine in minerale z uživanjem uravnotežene prehrane, glede na AAP. Poleg tega je uživanje megadoz nekaterih vitaminov, kot so A, C in D, lahko otrokovo telo strupeno, kar ima za posledico slabost, izpuščaje in / ali glavobole, navaja AAP. V nekaterih primerih lahko preveliko odmerjanje dodatkov povzroči resnejše učinke. Na primer, velike količine železa lahko povzročijo dolgotrajne težave z jetri ali črevesjem, poroča MedlinePlus.
"Čeprav je najbolje, da svoje vitamine dobite s pravo hrano in dobro prehrano, obstajajo nekateri vitamini, za katere nekateri otroci preprosto ne morejo dobiti zadostnih količin, zato lahko pride do dodatka, " pravi Altmann.
Veliko otrok bo morda uživalo dodatek z vitaminom D, kjer RDA znaša 400 ie za dojenčke, mlajše od 1 let, in 600 ie za otroke, starejše od 1 let, pravi Altmann. Otroci, ki sledijo vegetarijanski ali veganski prehrani, lahko zahtevajo, da v obrokih manjkajo določena hranila, vključno s cinkom, kalcijem, železom in vitaminom B 12, pravi Altmann. Po mnenju klinike Mayo bi bil multivitamin morda potreben, če ima otrok alergije na hrano, določena kronična stanja ali ima zakasnitev telesne in razvojne rasti.
"Dober način za zagotovitev, da dobijo vse, kar telo potrebuje, je z vsakodnevnimi otroškimi multivitamini, " pravi Altmann. Kljub temu poudarja, da je pomembno, da se pogovorite s pediaterom svojega otroka in zaprosite za krvni test, preden mu daste multivitamin ali katero koli prehransko dopolnilo. "Enostavno je predoziranje majhnega otroka, " navaja. Nekateri vitamini in minerali lahko medsebojno vplivajo tudi na zdravila.
