Žitarice so hiter in enostaven obrok za zajtrk. Kuhanja ni vključeno - samo vzemite posodo in nekaj mleka in že ste pripravljeni. Ampak, če ste na dieti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, morda ne bo tako preprosto. Večina žit ne vsebuje ogljikovih hidratov. Pravzaprav je glavna sestavina večine žit nekakšno zrno in sladkor, ki poveča število ogljikovih hidratov. Kot odgovor na potrebo po žitaricah z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov so številna podjetja izdala okusna žita, ki še vedno privoščijo ogljikove hidrate.
Kellog's Special K Protein Plus
Kellog's je naredil žito Special K z vso okusnostjo izvirnika, vendar brez vseh ogljikovih hidratov. Special K Protein Plus zagotavlja 10 g beljakovin in samo 14 g ogljikovih hidratov na porcijo. V vsaki porciji je le 2 g sladkorja, vendar 5 g vlaknin. Za še večji vnos beljakovin to žito postrezite z mlekom brez maščobe. Vsaka velikost obroka je velik 3/4 skodelice in zagotavlja samo 100 kalorij in izbor bistvenih vitaminov in mineralov.
Hranljivo življenje Hi-Lo
Hi-Lo je sorta žit, ki jo izdeluje podjetje Nutritious Living. Na voljo je v različnih okusih, vključno z izvirnimi, z jagodami, vaniljevim mandljem in javorjevim pekanom. Vsaka žitarica Hi-Lo vsebuje samo 13 g ogljikovih hidratov v vsaki pol-skodelici. Še več, v vsaki porciji so le 3 g sladkorja. Ta žita vsebujejo tudi velikodušno količino soje, ki vsebnost beljakovin prinese do 12 g na porcijo.
Atkins jutranji začetek žitaric
Atkin program prehranjevanja je znan po tem, da je omejeval svoje ogljikove hidrate. Nič čudnega torej, da program Atkin ponuja žitarice z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Atkins Morning Start žitarica je zdrava alternativa tradicionalnim žitom z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Ena porcija vsebuje samo 4 g neto ogljikovih hidratov in 14 g beljakovin. Na voljo je v trojnih jagodah, bananin oreščkih, borovnicah in hrustljavih mandljih hrustljavih okusih.
Flaxzsnax
Flaxsnax je vroče žito z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. V pol-skodelici serviranja arome začimbe cimeta boste zaužili le 130 kalorij in 13 g ogljikovih hidratov. To žito vsebuje 12 g beljakovin v vsaki porciji. Vroče žito na ogljikovodike še bolj poseže, ker je tudi okusno narediti z vročo vodo, izrezati mleko, ki vsebuje ogljikove hidrate.
