Kadar je vreme poleti prevroče, spomladi deževno ali pozimi hladno in sneži, tekalna steza pogosto zamenja zunanjo progo ali cesto. Tekalna steza vam pomaga nadaljevati s tekom, tekom ali hojo v razmerah, ko tek zunaj ni nujno možnost. Vendar pa, tako kot izvajanje teh vadbenih aktivnosti zunaj, lahko vaša intenzivnost in telesna pripravljenost prispevata k bolečini ali bolečini, zlasti v nogah.
Gradnja mišic
Eden najpogostejših vzrokov za bolečino v nogah, ki je povezana s tekalno stezo, je stranski učinek naravnega procesa rasti mišic. Ko mišice delate na tekalni stezi, ki presega normalno količino upora, ki jo običajno doživljajo med rednimi aktivnostmi, lahko v mišičnem tkivu razvijete drobne solze. Te solze aktivirajo naravni proces gradnje mišic, ko celice hitijo na poškodovana območja, da se zacelijo in močnejša gradijo mišična vlakna. Vendar lahko solze povzročijo tudi bolečino in bolečino, ki se običajno umirijo, ko tkivo ozdravi. Količina bolečine ali bolečine v tem procesu je odvisna od tega, kako intenzivno se ukvarjate s tekalno stezo in od splošne telesne pripravljenosti. Če ste novi, ki telovadijo, ali pa se potiskate na novo raven vadbe, boste bolj verjetno razvili bolečino.
Poškodba mišic
Redkejši vzrok bolečine v nogah na tekalni stezi je dejanska poškodba mišic. Poškodbe mišic se lahko razlikujejo po resnosti, od lahkega vleka do mišice, kot so teleta ali stegnenice, do močnejših mišičnih naporov ali solz. Te vrste poškodb so pogostejše, če tečete ali se potiskate nad telesno stopnjo. Ta poškodba se lahko razvije tudi med padcem ali zgrešenim korakom med tekalno stezo.
Poškodbe ligamenta ali tetive
Tudi druga vezna tkiva se lahko poškodujejo, ko ste na tekočem traku, kar ima za posledico bolečine v nogah. Tetive pritrjujejo mišice na kosti, ligamenti pa povezujejo kosti ali hrustanec skupaj. Medtem ko sta obe tkivi zasnovani tako, da se na njih nekoliko raztezata, lahko preveč intenzivno vadite na tekoči trak ali padete na tekalno stezo, kar lahko povzroči, da se tkiva raztegnejo čez svoje meje, kar ima za posledico raztrgan ligament, nategnjeno tetivo ali raztrgan ligament ali tetivo.
Zdravljenje
Za bolečine v nogah, ki so povezane s tekalno stezo, so na voljo različni postopki, odvisno od tega, kako huda je bolečina ali poškodba. Ena prvih metod zdravljenja je metoda RICE. To vključuje počitek prizadete noge, zaledenitev noge, ki pomaga zmanjšati oteklino in ublažiti bolečino, po potrebi položiti stiskanje na nogo in držati nogo dvignjeno nad srcem, da pomaga pri vnetju. Za nadzor nad bolečinami v nogah se lahko uporabljajo tudi zdravila brez recepta, kot so sredstva za lajšanje bolečin ali protivnetna zdravila. Če se bolečina v nogah v nekaj dneh ne umiri ali se poslabša ali spremlja močno vnetje, se posvetujte s svojim zdravnikom, da zagotovite, da nadaljnje zdravljenje ni potrebno.
