Fizična vadba je skupaj s čustvenim vzburjenjem in drugimi stresi na telesu pogosto povezana s povečano obarvanostjo kože pri ljudeh s svetlo kožo.
V večini kontekstov je vadba povezana s tem, da je "rdeča v obraz", zlasti kadar gre za kratke, intenzivne navale dejavnosti. Kljub temu lahko vadba pod določenimi pogoji in v pravem okolju obratno vpliva na vašo polt.
Namig
Obraz lahko po vadbi postane bel, ko se oskrba s krvjo preusmeri na vaše mišice; ali resneje, lahko gre za anemijo.
Prerazporeditev krvne oskrbe
Najpogostejši razlog, da koža med telovadbo postane bela, je ta, da se večji del oskrbe s krvjo preusmeri na vaše mišice. Kri, ki običajno teče skozi majhne žile, ki zaprejo zunanje plasti vaše kože, se namesto tega pretaka skozi mišice, da bi zadostili njihovim povečanim potrebam po kisiku. Ta učinek, znan kot ranžirjenje, je pogostejši v hladnem vremenu, ko mora manj krvi ostati blizu telesne površine, da se znebite odvečne toplote, in ko telovadite z veliko intenzivnostjo, kar maksimira učinek premikanja.
Pomanjkanje železa ali slabokrvnost
Številni vaditelji postanejo pomanjkljivi v telesnih zalogah železa, ki jih, če napreduje do zmanjšanja hemoglobina, uvrščamo med anemije, pravi MedlinePlus. Hemoglobin je delež rdečih krvnih celic ali RBC, ki se veže s kisikom in RBC-jem omogoča, da prenašajo kisik v delujoče mišice.
Tekači in drugi vzdržljivostni športniki so še posebej dovzetni zaradi izgube železa v znoju in - pri tekačih in tekačih - zaradi mehanskih udarnih obremenitev. Poleg blede kože simptomi vključujejo utrujenost, razdražljivost in slabo počutje. Peroralni dodatki železa, ki jih priporoča zdravnik, bodo morda potrebni za ponovno vzpostavitev normalnih vrednosti železa.
Perniciozna anemična motnja
Nizko železo ni edino pomanjkanje hranil, ki lahko povzroči uničenje vaših RBC. Nacionalni inštituti za zdravje poročajo, da lahko nizka raven vitamina B-12 povzroči motnjo, znano kot perniciozna anemija. Kot že ime pove, so simptomi perniciozne anemije podobni simptomom anemije s pomanjkanjem železa, pri čemer so običajno prisotni bela koža, omotica, utrujenost in dispneja.
Če pustite, da traja, lahko perniciozna anemija povzroči motnje v vašem živčnem sistemu, kot so mravljinčenje v okončinah in izguba spomina. Zdravljenje vključuje dodajanje živil, bogatih z prehranskimi vitamini B-12 in peroralnimi dodatki B-12. V hujših primerih so potrebne ponavljajoče se injekcije vitamina.
Hladno-povzročena poškodba kože
Vsak prebivalec višjih zemljepisnih širin je doživel neko obliko ozeblin ali poškodbe kože, ki jih povzroči mraz. Zdravstveni dom McKinley na Univerzi v Illinoisu opisuje štiri različne stopnje tega stanja. Prvi, imenovan "ozeblina", vsebuje beljenje kože in občutek "zatiči in igle".
Naslednja vključuje otrplost in kožo, ki je na otip lesena. Tretja je bolj resna in vključuje mehurje, z izlivom bistre ali mlečne tekočine. V četrtem in najtežjem tipu koža postane gangrena in postane črna, kar kaže na smrt tkiva. Če telovadite na prostem na velikih širinah, se ob prvih znakih ozebline odpravite v zaprtih prostorih, da se izognete trajni izgubi kože.
