Vlečniki so ena najboljših vaj za odpor, ki jih lahko naredite. Nekaj vaj pritegne toliko pozornosti kot nekdo, ki dela veliko vlečenja ali dela neke različice osnovnega vlečenja. Za dokončanje potrebujejo velik zgornji del telesa in jedro. Težave pri vlečenju lahko zdaj olajšate ali otežite, zahvaljujoč pasom z utežmi, ki se prilepijo na utež ploščo ali dumbbell (težje), in pomožni vlečni stroj (lažji).
Lats
Primarna mišica, ki se uporablja pri vlečenju, je latissimus dorsi (lat). Primarna funkcija latov je, da bodisi prinesejo roke v telo ali telo v roke. V primeru izvlečenja roke roki pripeljeta telo.
Brachioradialis
Pri vlečenju se uporablja nekaj sekundarnih mišic, ki so vse v rokah. Najpomembnejši je verjetno brachioradialis, največji izmed mišic podlaket. Brahioradialis je ključnega pomena za upogib komolca, dokazi o njegovi uporabi se vidijo, ko začnete s potegom. Mišica na podlakti je skoraj v trenutku nabrekla.
Biceps in triceps
Preseneti marsikoga to, da pri vlečenju ni samo biceps stabilizacijska mišica, ampak tudi tricepsi. Ker je biceps vključen tudi v fleksijo komolca, je očitno vključen v vajo, vendar ne v takšni meri, kot mnogi verjamejo. Večje presenečenje mnogih je, da sodelujejo tudi tricepsi. Ampak, ker se dolga glava tricepsa pritrdi na lopatico in nadlahtnico, bo eno od njegovih dejanj podobno kot latov.
Stabilizatorji
Kar nekaj drugih mišic je vključenih in jih imenujemo sinergisti, kar pomeni, da so potrebne za pomoč pri gibanju za največjo učinkovitost. Seznam vključuje mišice podlakti (brachialis), hrbta (teres major, romboidi, spodnji trapezi, levator scapulae), prsnega koša (pektoralis major in minor) in ramen (posteriorni deltoidi).
