Izbira zelenjavnega burgerja namesto standardnega ličnic je preprost način za izboljšanje splošne prehrane, ko naslednjič pridete skozi pogon. Rdeče meso, kot goveje in svinjska meso, vsebuje velike količine nasičenih maščob, ki lahko zvišajo LDL holesterol in povečajo tveganje za srčne bolezni. Na srečo so verige, kot je McDonald's, začele zagotavljati bolj zdrave možnosti.
McDonald's je od konca leta 2018 v svoji vodilni restavraciji v Chicagu v Illinoisu začel ponujati nemasten veganski burger. Sendvič, ki ga že leta ponujajo v Indiji in na drugih mednarodnih McDonalds pod drugimi imeni, se imenuje McAloo Tiki. Vsebuje začinjeno zelenjavno pašteto iz krompirja in graha, narezano s paradižnikom, čebulo in majolovim majonom na opečeni žemljici.
Namig
Vegetarski burger McDonald's vsebuje 380 kalorij.
Podatki o prehrani McDonalds Veggie Burger
McDonaldsova različica vegetarijanskega burgerja vsebuje 380 kalorij. To vključuje 52 gramov ogljikovih hidratov, 14 gramov maščob in 9 gramov beljakovin. Če izberete dodajanje sira, ki je za številne vegetarijance privlačna možnost, se kalorije povečajo na 460. Vendar to ne bi bila možnost za tiste, ki sledijo veganski prehrani.
So Veggie Burgers dobri za hujšanje?
Kalorično so zelenjavni burgerji veliko bolj zdravi od ostalih priljubljenih burgerjev, ki jih ponujajo v McDonald'su. Na primer, Quarter Pounder s sirom vsebuje 530 kalorij, Big Mac pa 540.
Poleg tega je skupna nasičena maščoba v vegetarijanskem burgerju McDonald's le 1 gram v primerjavi z do 13 grami v četrtletnem puderju s sirom. Po mnenju klinike v Clevelandu je zmanjšanje celotne porabe kalorij in ohranjanje prehrane z nizko vsebnostjo maščob eden najpomembnejših dejavnikov izgube teže.
Katere so najnižje kalorične hrane v McDonaldsu?
Poleg McAloo Tikija na meniju McDonald's obstajajo tudi druge možnosti za tiste, ki želijo gledati svoj vnos kalorij. Ljudje, ki naročajo zajtrk, bi lahko pomislili na 280 kalorično jajčno belo slast McMuffin.
Lahko pa za boljše kosilo ali večerjo poskusite 380-kalorični piščančji sendvič na žaru Artisan. Na koncu je na meniju tudi veliko solat, vključno s 350-kalorično piščančjo solato z žara na jugu ali 320-kalorično piščančjo solato na žaru s slanino.
S pametnejšimi odločitvami in pijačami lahko tudi zmanjšate kalorije. Pitna voda namesto brezalkoholnih pijač lahko prihrani na stotine kalorij. Poleg tega poskusite namesto velikega reda krompirčka, ki vsebuje 510 kalorij, izbrati 15-kalorično stransko solato. Prehranske informacije za vse menije so na voljo na spletu ali na zahtevo, ko obiščete katero koli McDonaldsovo restavracijo.
Je rastlinska prehrana res zdrava?
Uživanje rastlinske prehrane ima lahko številne zdravstvene koristi. Ljudje, ki vzdržujejo to vrsto prehrane, so imeli nižji skupni indeks telesne mase v primerjavi z ljudmi, ki uživajo nevegetarijansko dieto. Poleg tega je bilo ugotovljeno, da rastlinske diete učinkovito pomagajo ljudem z debelostjo pri hujšanju in ga preprečujejo.
Poleg izgube teže lahko sprememba tega, kar jeste jeste, vpliva tudi na tveganje, da boste dobili veliko kroničnih zdravstvenih stanj. Zaradi manjšega vnosa nasičenih maščob in predelane hrane so ljudje na rastlinski prehrani razvili bolezni, kot so diabetes, srčne bolezni in rak veliko manj kot drugi.
Poleg tega lahko dieta s poudarkom na sadju in zelenjavi pripomore tudi k upočasnitvi kognitivnega upada in prepreči razvoj Alzheimerjeve bolezni pri starejših odraslih.
