Normalno je, da vsak dan izgubite približno 50 do 100 pramenov las, pravi MayoClinic.com. Vaši lasje seveda gredo skozi cikel rasti, počitka in izgube, z novimi prameni, ki nadomeščajo izgubljene pramene. Če pa opazite, da vaši lasje izpadajo prekomerno ali se redčijo, lahko pride do prehranjevalnih dejavnikov. MayoClinic.com navaja, da lahko prehranske pomanjkljivosti povzročijo izpadanje las, zlasti nezadostno vnos beljakovin. Sirotkine beljakovine, priljubljeno beljakovinsko dopolnilo, so lahko v tej situaciji v pomoč.
Kaj je sirotkina beljakovina?
Sirotka je vrsta beljakovin, ki jih najdemo v mleku. Glede na Univerzo Illinois v Urbana-Champaign McKinley Health Center vaše telo absorbira sirotkine beljakovine bolje kot katera koli druga vrsta beljakovin. Zaradi tega je sirotka priljubljena beljakovina za dopolnilne praške, palice in pijače. Sirotkine beljakovine v prahu so na voljo tudi v številnih supermarketih, trgovinah z zdravili in zdravili; enostavno ga lahko zmešate v mleko, sok, smoothie, ovseno kašo ali jogurt, da v pijačo, obrok ali prigrizek dodate približno 20 do 26 gramov beljakovin. Sirotkine beljakovinske pijače in palice se tržijo kot prigrizki ali napitki za obnovo po treningu in se razlikujejo po vsebnosti beljakovin. Za podrobnosti preglejte etiketo izdelka.
Beljakovine in lasje
Lasje so v veliki meri narejeni iz beljakovin, trdijo strokovnjaki s področja prehrane Joannie Dobbs, CNS in doktor Alan Titchenal iz CNS z univerze Havaji v Manoi. Zato je zadosten vnos beljakovin bistvenega pomena za podporo pravilne rasti in ponovne rasti las. Univerza Illinios v Urbana-Champaign McKinley Health Center ugotavlja, da je splošno priporočilo za vnos beljakovin 0, 8 grama beljakovin na vsak kilogram telesne teže. Vendar pa športniki na treningih morda potrebujejo več.
Varnost in stranski učinki
Sirotkine beljakovine na splošno veljajo za varne. Vendar, tako kot pri drugih dopolnilih, lahko tudi sirotkini protein pri nekaterih ljudeh povzroči neželene stranske učinke in problematične interakcije z zdravili. MayoClinic.com navaja, da sirotkine beljakovine lahko pri nekaterih ljudeh povzročijo nizek krvni sladkor, nizek krvni tlak in povečano krvavitev, zato se je treba izogibati, če imate alergijo na mleko, ste noseči ali dojite. Pred jemanjem dodatkov sirotkinih beljakovin se vedno posvetujte z zdravnikom.
Upoštevanje
Poleg pomanjkanja beljakovin obstaja še več možnih vzrokov za izpadanje in redčenje las. K nenavadnemu izpadanju las lahko prispevajo tudi ekstremni stres, hipotiroidizem, druga hormonska neravnovesja, bolezen ali operativni posegi, hitro hujšanje in druge pomanjkljivosti hranil. Če vas skrbi izpadanje las in ponovni porast, se posvetujte s svojim zdravnikom. Morda bo želela izvesti teste za izključitev težav, kot je motnja ščitnice. Če je vaše izpadanje las povezano s prehranskimi pomanjkljivostmi, vam zdravnik ali registrirani dietetik lahko pomaga določiti potrebne prehranske spremembe.
